紫外線対策はいつからはじめる？日焼け止めの選び方を生活シーン別に解説
紫外線対策は「夏になってからでいい」「日差しが強い日だけするもの」と思っていませんか？
紫外線は一年中降り注いでおり、春先から量が増え始めるといわれています。（※1）
特にシミやたるみの原因の一つとされる紫外線（UVA）は、曇りの日でも肌に届きやすく、窓ガラスを通り抜けて室内まで入り込むため、気づかないうちに影響を受ける可能性があります。（※2）
とはいえ、毎日必ずしも高SPF・高PAなどの数値の高い日焼け止めを使用しなければならないというわけではありません。
大切なのは、紫外線の量や過ごし方に合わせて「ちょうどいい紫外線対策」を選ぶことです。
通勤や買い物など短時間の外出、屋外レジャー、在宅ワークの日など、生活シーンによって適した日焼け止めの種類や使用方法は異なります。（※3）
自分の生活に合わない日焼け止めを選んでしまうと、べたつきや乾燥が気になり、結果的に使わなくなってしまう原因になることも。
この記事では、紫外線対策はいつから始めるべきかを解説しながら、生活シーン別に無理なく続けやすい日焼け止めの選び方を分かりやすく紹介します。
毎日のUVケアを無理なく続けたい方は、ぜひ参考にしてください。
※1 紫外線量は地域や季節、気象条件によって異なります。
※2 紫外線による影響の感じ方には個人差があります。
※3 日焼け止めは化粧品または医薬部外品として販売されており、製品ごとの表示（SPF・PA等）や使用方法を確認のうえ使用してください。
紫外線対策はいつから始めればいい？
晴れの日だけじゃなく、曇りの日や室内で過ごす日でも、紫外線は意外と肌に届いています。（※4）
では、具体的にいつから紫外線対策をはじめればいいのでしょうか。
紫外線の特徴と対策の目安を分かりやすく解説します。
※4 紫外線の強さは天候や時間帯、環境によって変化します。曇りの日や室内でも紫外線の影響を受ける場合があります。
大人の肌が知っておきたい紫外線の事実
紫外線は、日差しが強い夏の間だけ注意すればいいと思われがちですが、実はそうではありません。
紫外線量は一年中ゼロになることはなく、特に2月頃から徐々に増え始めるといわれています。（※1）
まだ寒さが残る季節は油断しやすく、日焼け止めを塗らないまま過ごしてしまう人も多い時期です。（※5）
しかしこの時期からうっかりの積み重ねが、春夏の肌状態に影響する可能性もあります。（※2）
また、紫外線の中でもUVAは波長が長く、窓ガラスを通過しやすいのが特徴です。（※2）
そのため、在宅ワークで家にいる日や、車での移動が中心の日でも、知らないうちに肌は紫外線の影響を受ける可能性があります。（※2）
「外に出ていないから大丈夫。」と思っている時間こそ、実は対策の盲点になりやすいのです。
さらに、紫外線は肌を黒く日焼けさせるだけではありません。
毎日のわずかな紫外線の影響が重なることで、将来的なくすみやハリ不足、肌の元気がない印象につながる可能性もあります。（※2）
目に見える変化が出にくい分、気づいたときには差がついてしまうケースもあります。（※2）
だからこそ、紫外線対策は「夏だけ」ではなく、生活に合わせて早めに取り入れることが大切なのです。（※6）
※1 紫外線量は地域や季節、気象条件によって異なります。
※2 紫外線による影響の感じ方・あらわれ方には個人差があります。
※5 「多い」などの表現は一般的な傾向を示すもので、個人差があります。
※6 紫外線対策の取り入れ方は生活環境や肌状態により異なります。無理のない範囲で継続できる方法を選びましょう。
暮らしに合わせた紫外線対策の考え方
紫外線対策というと「とにかく強い日焼け止めを使えば安心」と思われがちですが、必ずしも全員が同じ強さの対策をする必要はありません。（※7）
通勤や買い物などの短時間外出と、屋外で長時間過ごす日とでは、浴びる紫外線量や肌への影響の程度も異なる可能性があります。（※1、2）
だからこそ、対策のスタートを「◯月から」と決め打ちするよりも、生活パターンに合わせて早めに習慣化しておくほうが失敗しにくいといえるでしょう。（※6）
大切なのは、どれくらい外に出るか、そして日差しを浴びる環境か（窓際・屋外・移動が多いか）を把握することです。（※4）
そのうえで、その日に必要な紫外線対策のレベルを選べるようにしておきましょう。（※3、6）
生活シーンに合わない対策は、べたつきや乾燥が気になって続かなくなる原因になることもあります。
自分の暮らしにちょうどいい紫外線対策を選ぶことが、無理なく続ける近道です。（※6）
※1 紫外線量は地域や季節、気象条件によって異なります。
※2 紫外線による影響の感じ方・あらわれ方には個人差があります。
※3 日焼け止めは化粧品または医薬部外品として販売されており、製品ごとの表示（SPF・PA等）や使用方法を確認のうえ使用してください。
※4 紫外線の強さは天候や時間帯、環境によって変化します。曇りの日や室内でも紫外線の影響を受ける場合があります。
※6 紫外線対策の取り入れ方は生活環境や肌状態により異なります。無理のない範囲で継続できる方法を選びましょう。
※7 「強い日焼け止め」などの表現は一般的なイメージを示すもので、必要な対策の程度は生活環境や肌状態、製品特性（SPF・PA等）により異なります。
生活シーン別｜ちょうどいい紫外線対策の選び方
紫外線対策は毎日同じものではなくても大丈夫です。（※6）
ここからは、無理なく続けられる「ちょうどいい紫外線対策」をシーン別に見ていきましょう！
在宅・外出が短い日
在宅ワークや近所への買い物、お子さんの送迎など、外出時間が短い日は「日焼け止めは塗らなくてもいいかな…。」と思いがちです。
しかし、窓越しに差し込む紫外線や、外に出る時間の積み重ねで肌は少しずつ影響を受ける可能性があります。（※2、4）
この場合のポイントは強さよりも、使った時の軽さと快適さを重視することです。（※6、8）
乳液タイプの日焼け止めならスキンケアの延長で使いやすく、洗顔で落としやすいタイプを選べば日々のルーティンにもなじみやすいでしょう。（※3、8）
また、メイクをしない日はトーンアップ系の日焼け止めを選ぶのもひとつの手です。（※8）
肌が自然に明るく見えるように感じられることで、すっぴんで過ごす日の満足度が上がる場合もあります。（※2、8）
強さより「軽さ・快適さ」で毎日続ける（※6）
- 選び方チェック
ベタつきにくい／白浮きしにくい・洗顔で落とせる・乾燥しにくい（※8） - おすすめタイプ
乳液（ミルク）タイプ／軽めジェル、トーンアップ系（ノーメイクの日）（※8）
※2 紫外線による影響の感じ方・あらわれ方には個人差があります。
※3 日焼け止めは化粧品または医薬部外品として販売されており、製品ごとの表示（SPF・PA等）や使用方法を確認のうえ使用してください。
※4 紫外線の強さは天候や時間帯、環境によって変化します。曇りの日や室内でも紫外線の影響を受ける場合があります。
※6 紫外線対策の取り入れ方は生活環境や肌状態により異なります。無理のない範囲で継続できる方法を選びましょう。
※8 使用感（軽さ・快適さ・ベタつき・乾燥感・白浮きなど）や仕上がり（トーンアップなど）の感じ方には個人差があります。製品により落とし方は異なるため、表示に従って使用してください。
通勤・通学・買い物（毎日の標準装備）
通勤や通学、買い物などの「毎日の外出」は、紫外線対策を取り入れやすい基本のシーンです。（※6）
ポイントはシンプルで、朝にムラなく塗ること、そして日中は必要に応じて塗り直しも意識することです。（※3、9）
朝はムラなく塗って土台を作るのが大切。日常使いなら、メイクとの相性がよくてストレスなく使えるものを選ぶと続けやすくなります。（※8）
ファンデのヨレが気になる人は下地兼用タイプ、皮脂やこすれで崩れやすい人は耐久性のある処方を選ぶと選ぶと失敗しにくいでしょう。（※8、9）
そして日中の塗り直しは、量を重ねるより「整える」意識がおすすめ。（※9）
ヨレた部分をそっとならす、崩れやすいところにポイントで足す、くらいでOKです。（※9）
スティック・ミスト・パウダーなどの「お直し向き日焼け止め」を併用すると、手軽に塗り直しがしやすくなります。（※3、9）
「朝にしっかり」＋「日中は整えて足す」（※9）
- 選び方チェック
下地兼用・モロモロが出にくい／皮脂・こすれに強い／上から重ねてもヨレにくい（※8、9） - おすすめタイプ
下地兼用タイプ／崩れにくい処方＋お直し用（ミスト・スティック・UVパウダー）（※9）
※3 日焼け止めは化粧品または医薬部外品として販売されており、製品ごとの表示（SPF・PA等）や使用方法を確認のうえ使用してください。
※6 紫外線対策の取り入れ方は生活環境や肌状態により異なります。無理のない範囲で継続できる方法を選びましょう。
※8 使用感（軽さ・快適さ・ベタつき・乾燥感・白浮きなど）や仕上がり（トーンアップなど）の感じ方には個人差があります。製品により落とし方は異なるため、表示に従って使用してください。
※9 塗り方や塗り直しの頻度・タイミングは、紫外線量、汗・皮脂、マスクや衣類のこすれ、メイクの有無などにより異なります。製品ごとの推奨使用方法（使用量・塗り直し・重ね方等）に従ってください。
屋外・長時間の外出
公園での長時間滞在やスポーツ観戦、フェスなど、屋外で過ごす時間が長い日は、紫外線対策もシーンに合わせて工夫することが大切です。（※6、10）
汗・皮脂・水分だけでなく、タオルや衣類との摩擦でも日焼け止めは落ちやすくなる場合があります。（※9、10）
まず大事なのは、落ちる可能性も踏まえて日焼け止めを選ぶことです。（※9、10）
耐水性・耐汗性が高い処方をベースに、できればこすれに強いタイプを選ぶと安心につながります。（※9、10）
また、屋外シーンでは塗りムラが出にくいことも重要。ムラがあると紫外線を防ぎきれない可能性があり、部分的に影響を受けることもあります。（※2、9、10）
汗をかく日や水に触れるシーン、タオルで顔や首を拭く回数が多い日は、レジャー向けの耐水・耐汗タイプを選ぶのが目安です。（※3、9、10）
そのうえで、屋外で長時間過ごす日は必要に応じて塗り直しも意識しましょう。（※3、9、10）
とはいえ、こまめに完璧な塗り直しができる人は多くない場合もあります。（※5）そんなときは「直せるタイミングだけでOK！」と考えることもひとつです。（※10）
さらに、日焼け止めだけに頼らず、日傘などの対策も組み合わせると、より肌への負担感を抑えやすくなります。（※6、10）
「落ちる前提」で耐久性重視＋塗り直し前提（※10）
- 選び方チェック
耐水・耐汗／こすれに強い・ムラになりにくい・持ち歩きやすい（スティック等）（※10） - おすすめタイプ
レジャー向け耐水・耐汗タイプ＋持ち歩き用のお直しアイテム（※10）
※2 紫外線による影響の感じ方・あらわれ方には個人差があります。
※3 日焼け止めは化粧品または医薬部外品として販売されており、製品ごとの表示（SPF・PA等）や使用方法を確認のうえ使用してください。
※5 「多い」などの表現は一般的な傾向を示すもので、個人差があります。
※6 紫外線対策の取り入れ方は生活環境や肌状態により異なります。無理のない範囲で継続できる方法を選びましょう。
※9 塗り方や塗り直しの頻度・タイミングは、紫外線量、汗・皮脂、マスクや衣類のこすれ、メイクの有無などにより異なります。製品ごとの推奨使用方法（使用量・塗り直し・重ね方等）に従ってください。
※10 耐水性・耐汗性・こすれに強い等の表示や感じ方は製品により異なります。汗・水分・摩擦等の状況によっては落ちやすくなる場合があるため、製品表示に従い、必要に応じて塗り直してください。衣類・持ち物の素材や色によっては付着が気になる場合があります。
ゆらぎやすい日：肌コンディション優先に切り替え
季節の変わり目や体調の変化、生理の前後、花粉の影響などで、肌がいつもより敏感に感じる日があります。（※11）
そんな「ゆらぎやすい日」は、普段使っている日焼け止めが急に合わなく感じることもあります。（※2、8、11）
無理にいつもの1本を使い続ける必要はなく、そんな日はその時の肌状態に合わせて日焼け止めを切り替えるのもひとつです。（※6※11）
意識したいのは「量を増やす」よりも「摩擦を増やさない」こと。塗り直しのたびに肌をこすると、刺激感や赤みが気になる原因になる場合があります。（※2、11）
どの生活シーンであっても、肌の状態が不安定に感じる日は、その日だけ優先軸を変えてみましょう。（※6、11）
ピリつきや赤み、乾燥によるつっぱり感があるときは、使用感を見直すサインと考えるのもよいでしょう。（※11）
日焼け止めを選ぶ際は、肌への使用感がやさしいと感じられるもの（※11）や、落としやすいタイプ（※3）、乾燥しにくいと感じられるもの（※8）を基準にするとよいでしょう。（※11）
量より「摩擦を増やさない」＋落としやすさ優先（※11）
- 選び方チェック
ピリつきにくい・落としやすい・乾燥しにくい（※8、11） - おすすめタイプ
肌への使用感がやさしいと感じられるタイプ（※11）／落としやすいタイプ（※3）／うるおい感のある処方（※8、11）
※2 紫外線による影響の感じ方・あらわれ方には個人差があります。
※3 日焼け止めは化粧品または医薬部外品として販売されており、製品ごとの表示（SPF・PA等）や使用方法を確認のうえ使用してください。
※6 紫外線対策の取り入れ方は生活環境や肌状態により異なります。無理のない範囲で継続できる方法を選びましょう。
※8 使用感（軽さ・快適さ・ベタつき・乾燥感・白浮きなど）や仕上がり（トーンアップなど）の感じ方には個人差があります。製品により落とし方は異なるため、表示に従って使用してください。
※11 肌の敏感さの感じ方や、化粧品の相性（刺激感・赤み・乾燥感など）には個人差があります。「低刺激」は感じ方が人により異なり、すべての人に刺激が起きないことを意味しません。症状が続く・強い場合は使用を中止し、専門家に相談してください。
日焼け止めおすすめ10選
紫外線対策は、生活シーンや肌コンディションに合った日焼け止めを選ぶことが大切です。（※6）
ここからは、毎日使いからゆらぎやすい日まで対応しやすい、おすすめの日焼け止めを厳選してご紹介します。（※12）
使い心地や続けやすさにも注目しながら、自分に合う1本を見つけてみてください。（※8、11、12）
| 商品名 | ①ELIXIR（エリクシール）デーケアレボリューション ＋ba（医薬部外品） | ②ALLIE（アリー）クロノビューティ フラットスムースフィルターUV | ③Biore（ビオレ）ＵＶ アクアリッチ エアリーホールドクリーム | ④雪肌精 スキンケアUV エッセンス ミルク | ⑤ANESSA（アネッサ）パーフェクトUV スキンケアジェル NB | ⑥SKIN AQUA（スキンアクア）ヒアルロン酸セラムUV | ⑦Biore（ビオレ）UV アクアリッチ アクアプロテクトミスト | ⑧サンカット プロテクトUV スティック | ⑨Curel（キュレル） 潤浸保湿 スキンリペアUVセラム【医薬部外品】 | ⑩ラ ロッシュ ポゼ UVイデア XL プロテクショントーンアップ ティント |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 画像 |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |
| 税込価格 | 3,410円 | 2,178円 | 1,650円 | 2,640円 | 2,508円 | 1,320円 | 1,188円 | 1,430円 | 2,200円 | 4,070円 |
| 容量 | 35ml | 30g | 70g | 60g | 90g | 70g | 60ml | 20g | 60g | 30mL |
| 種類 | 乳液 | クリーム | クリーム | ミルク | ジェル | 乳液 | ミスト | スティック | セラム | クリーム |
| SPF/PA（※3） | SPF50+／PA++++ | SPF50+／PA++++ | SPF50+／PA++++ | SPF50+／PA++++ | SPF50+／PA++++ | SPF50+／PA++++ | SPF50／PA++++ | SPF50+／PA++++ | SPF50／PA+++ | SPF50+／PA++++ |
| 耐水性（※10） | ★☆☆☆☆ | ★★☆☆☆ | ★★☆☆☆ | ★★☆☆☆ | ★★★☆☆ | ★★★☆☆ | ★★☆☆☆ | ★★☆☆☆ | ★☆☆☆☆ | ★☆☆☆☆ |
| おすすめシーン（※12） | 在宅・近所 | 在宅・近所 | 毎日 | 毎日 | 長時間 | 長時間 | お直し | お直し | ゆらぎ | ゆらぎ |
| 解説 | 解説 | 解説 | 解説 | 解説 | 解説 | 解説 | 解説 | 解説 | 解説 | 解説 |
| Amazon | Amazon | Amazon | Amazon | Amazon | Amazon | Amazon | Amazon | Amazon | Amazon | Amazon |
※価格・容量はchocure編集部調べ、2026年2月現在
※3 日焼け止めは化粧品または医薬部外品として販売されており、製品ごとの表示（SPF・PA等）や使用方法を確認のうえ使用してください。
※6 紫外線対策の取り入れ方は生活環境や肌状態により異なります。無理のない範囲で継続できる方法を選びましょう。
※8 使用感（軽さ・快適さ・ベタつき・乾燥感・白浮きなど）や仕上がり（トーンアップなど）の感じ方には個人差があります。製品により落とし方は異なるため、表示に従って使用してください。
※10 耐水性・耐汗性・こすれに強い等の表示や感じ方は製品により異なります。汗・水分・摩擦等の状況によっては落ちやすくなる場合があるため、製品表示に従い、必要に応じて塗り直してください。衣類・持ち物の素材や色によっては付着が気になる場合があります。
※11 肌の敏感さの感じ方や、化粧品の相性（刺激感・赤み・乾燥感など）には個人差があります。「低刺激」は感じ方が人により異なり、すべての人に刺激が起きないことを意味しません。症状が続く・強い場合は使用を中止し、専門家に相談してください。
※12 「おすすめ」「厳選」などの表現は、本記事の基準（使用感・続けやすさ・生活シーンへの適合など）にもとづく紹介であり、効果効能を保証するものではありません。製品の使用感や相性には個人差があるため、表示や使用方法を確認のうえ選んでください。
①ELIXIR（エリクシール）デーケアレボリューション ＋ba（医薬部外品）
| 税込価格 ／容量 | 3,410円／35ml（※13） |
|---|---|
| SPF／PA | SPF50+／PA++++（※3、13） |
| 耐水性 | ★☆☆☆☆（※10、13） |
| タイプ | 乳液 |
| 落とし方 | 洗顔料・石けんで落とせる（※3、8、13） |
ELIXIR（エリクシール）デーケアレボリューション ＋baは、乳液のようになめらかでみずみずしいテクスチャー。（※8、13）
肌にのせるとストレスなくスッと伸びてくれるのがうれしいポイントです。（※8、13）
保湿成分や美容成分も配合されており（※13）、1本で乳液・日焼け止め・化粧下地を兼ねるので、朝のルーティンをシンプルにしたい方にも向いています。（※3、12、13）
乾燥しやすい季節でもしっとり感を保ちやすいと感じられることがあるため（※8、13）、シンプルUV派さんや、スキンケア感覚で使いたい方にも選択肢のひとつです。（※12、13）
普段使いの1本として取り入れることで、紫外線対策とスキンケアを同時に取り入れやすくなる場合があります。（※6、12、13）
注釈
※3 日焼け止めは化粧品または医薬部外品として販売されており、製品ごとの表示（SPF・PA等）や使用方法を確認のうえ使用してください。
※8 使用感（軽さ・快適さ・ベタつき・乾燥感・白浮きなど）や仕上がり（トーンアップなど）の感じ方には個人差があります。製品により落とし方は異なるため、表示に従って使用してください。
※10 耐水性・耐汗性・こすれに強い等の表示や感じ方は製品により異なります。汗・水分・摩擦等の状況によっては落ちやすくなる場合があるため、製品表示に従い、必要に応じて塗り直してください。衣類・持ち物の素材や色によっては付着が気になる場合があります。
※12 「おすすめ」「厳選」などの表現は、本記事の基準（使用感・続けやすさ・生活シーンへの適合など）にもとづく紹介であり、効果効能を保証するものではありません。製品の使用感や相性には個人差があるため、表示や使用方法を確認のうえ選んでください。
※13 価格・容量・仕様（SPF/PA、耐水性、落とし方、配合成分等）は販売時期や販売店、製品のリニューアル等により変更となる場合があります。最新の情報は公式情報や製品表示で確認してください。「万能」「心強い」「美肌ケア」などの表現は使用感やイメージを示すもので、効果効能を保証するものではありません。
②ALLIE（アリー）クロノビューティ フラットスムースフィルターUV
| 税込価格 ／容量 | 2,178円／30g（※14） |
|---|---|
| SPF／PA | SPF50+／PA++++（※3、14） |
| 耐水性 | ★★☆☆☆（※10、14） |
| タイプ | クリーム |
| 落とし方 | メイククレンジング（※3、14） |
ALLIE（アリー）クロノビューティ フラットスムースフィルターUVは、肌表面の凹凸にフィットしやすい設計の成分（ゲルカプセル等）が配合されているとされています。（※14）
ニキビ跡や毛穴周りにも日焼け止めが密着しやすく、ムラづきしにくい仕上がりを目指せるため、肌をフラットな印象に整えたいときにも選択肢になります。（※8、11、14）
見た目は明るいクリームイエローで、赤みや色ムラを自然に補整するように見せるカラー効果が期待できるとされています。（※8、14）
微細なパール配合により、透明感のある仕上がりに見せやすい場合があるため（※8、14）、ベースメイク前に使う日焼け止めとして、化粧下地兼用の選択肢にもなります。（※12、14）
注釈
※3 日焼け止めは化粧品または医薬部外品として販売されており、製品ごとの表示（SPF・PA等）や使用方法を確認のうえ使用してください。
※8 使用感（軽さ・快適さ・ベタつき・乾燥感・白浮きなど）や仕上がり（トーンアップなど）の感じ方には個人差があります。製品により落とし方は異なるため、表示に従って使用してください。
※10 耐水性・耐汗性・こすれに強い等の表示や感じ方は製品により異なります。汗・水分・摩擦等の状況によっては落ちやすくなる場合があるため、製品表示に従い、必要に応じて塗り直してください。衣類・持ち物の素材や色によっては付着が気になる場合があります。
※11 肌の敏感さの感じ方や、化粧品の相性（刺激感・赤み・乾燥感など）には個人差があります。「低刺激」は感じ方が人により異なり、すべての人に刺激が起きないことを意味しません。症状が続く・強い場合は使用を中止し、専門家に相談してください。
※12 「おすすめ」「厳選」などの表現は、本記事の基準（使用感・続けやすさ・生活シーンへの適合など）にもとづく紹介であり、効果効能を保証するものではありません。製品の使用感や相性には個人差があるため、表示や使用方法を確認のうえ選んでください。
※14 価格・容量・仕様（SPF/PA、耐水性、落とし方、配合成分、色味等）は販売時期や販売店、製品のリニューアル等により変更となる場合があります。最新の情報は公式情報や製品表示で確認してください。「カバー」「補整」「透明感」「フラット」などの表現は仕上がりの印象を示すもので、感じ方には個人差があります。また「ニキビ跡」等の表現は肌悩みの見え方に関する説明であり、治療や改善を保証するものではありません。
③Biore（ビオレ）UV アクアリッチ エアリーホールドクリーム
| 税込価格 ／容量 | 1,650円／70g（※15） |
|---|---|
| SPF／PA | SPF50+／PA++++（※3、15） |
| 耐水性 | ★★☆☆☆（※10、15） |
| タイプ | クリーム |
| 落とし方 | メイク落とし、洗顔料（※3、15） |
Biore（ビオレ）UV アクアリッチ エアリーホールドクリームは、日焼け止めを塗っている感覚を軽くしたいと感じる方に向いた選択肢のひとつです。（※8、12、15）
肌に出したときはやや水分感のあるホイップのようなクリームですが、伸ばすと広がりやすく、なじんだあとは表面がさらっと落ち着くように感じられることがあります。（※8、15）
膜を張るような使用感がありつつも、重ねた感じや圧迫感が出にくいと感じる場合があり（※8、15）、在宅ワークや近所への外出など「一日中つけっぱなし」の日でも比較的使いやすい印象です。（※6、8、15）
時間が経ってからの快適さも特徴のひとつで、汗や皮脂が出た際もムレ感が気になりにくいと感じることがあります。（※8、9、15）。そのため、「今日は軽めでいい日」の選択肢として取り入れやすいアイテムです。（※6、12、15）
一方で、屋外で長時間過ごす日や汗を多くかく日は、使用環境によっては物足りなさを感じる場合もあります。（※9、15）
強さよりも続けやすさを優先したい日常用UVとして、生活シーンに合わせて使い分けることで満足感につながる場合があります。（※6、12、15）
注釈
※3 日焼け止めは化粧品または医薬部外品として販売されており、製品ごとの表示（SPF・PA等）や使用方法を確認のうえ使用してください。
※8 使用感（軽さ・快適さ・ベタつき・乾燥感・白浮きなど）や仕上がり（トーンアップなど）の感じ方には個人差があります。製品により落とし方は異なるため、表示に従って使用してください。
※9 塗り方や塗り直しの頻度・タイミングは、紫外線量、汗・皮脂、マスクや衣類のこすれ、メイクの有無などにより異なります。製品ごとの推奨使用方法（使用量・塗り直し・重ね方等）に従ってください。
※10 耐水性・耐汗性・こすれに強い等の表示や感じ方は製品により異なります。汗・水分・摩擦等の状況によっては落ちやすくなる場合があるため、製品表示に従い、必要に応じて塗り直してください。衣類・持ち物の素材や色によっては付着が気になる場合があります。
※11 肌の敏感さの感じ方や、化粧品の相性（刺激感・赤み・乾燥感など）には個人差があります。「低刺激」は感じ方が人により異なり、すべての人に刺激が起きないことを意味しません。症状が続く・強い場合は使用を中止し、専門家に相談してください。
※12 「おすすめ」「厳選」などの表現は、本記事の基準（使用感・続けやすさ・生活シーンへの適合など）にもとづく紹介であり、効果効能を保証するものではありません。製品の使用感や相性には個人差があるため、表示や使用方法を確認のうえ選んでください。
※15 価格・容量・仕様（SPF/PA、耐水性、落とし方等）は販売時期やリニューアル等により変更となる場合があります。使用感（軽さ・密着感・さらっと感・ムレ感など）の評価は個人の感想であり、すべての人に同様の結果を保証するものではありません。
④雪肌精 スキンケアUV エッセンス ミルク
| 税込価格 ／容量 | 2,640円／60g（※16） |
|---|---|
| SPF／PA | SPF50+／PA++++（※3、16） |
| 耐水性 | ★★☆☆☆（※10、16） |
| タイプ | ミルク |
| 落とし方 | 石けん（※3、8、16） |
雪肌精 スキンケアUV エッセンス ミルクは、「スキンケア感覚の日焼け止め」として紹介されることが多いUVミルクです。（※12、16）
肌へのなじみがよいと感じられることがあり、軽やかでストレスの少ない使い心地が魅力とされています。（※8、16）
肌表面に薄くしなやかな膜をつくるような使用感で、紫外線を防ぐ目的で使いつつ、透明感のある仕上がりに見せやすい場合があります。（※3、8、16）
汗や水に触れることでUV膜が強くなるとされる成分（抱水シールド成分）が配合されているとのことです。（※16）
独自のハトムギ由来成分（ハトムギエキス・発酵エキス・ハトムギ水など）（※16）が配合されており、保湿感が高いと感じられることがあるため、日焼け止め特有のカサつきが気になりにくい場合もあります。（※8、16）
乾燥しがちな肌でもうるおいを保ちやすく、白浮きしにくいと感じられることがあるため（※8、16）、日常の外出や通勤・通学にも取り入れやすい選択肢です。（※6、12、16）
朝のスキンケアの最後に塗ることで、化粧下地としても使える設計とされています。（※16）
軽いメイクの日ならこれ1本で仕上げても快適に感じられる場合があり(※8、16）、日常のUVケアに取り入れやすいアイテムです。（※6、12、16）
注釈
※3 日焼け止めは化粧品または医薬部外品として販売されており、製品ごとの表示（SPF・PA等）や使用方法を確認のうえ使用してください。
※6 紫外線対策の取り入れ方は生活環境や肌状態により異なります。無理のない範囲で継続できる方法を選びましょう。
※8 使用感（軽さ・快適さ・ベタつき・乾燥感・白浮きなど）や仕上がりの感じ方には個人差があります。製品により落とし方は異なるため、表示に従って使用してください。
※10 耐水性・耐汗性・こすれに強い等の表示や感じ方は製品により異なります。汗・水分・摩擦等の状況によっては落ちやすくなる場合があるため、製品表示に従い、必要に応じて塗り直してください。
※12 「おすすめ」「人気」「選択肢」などの表現は、本記事の基準（使用感・続けやすさ・生活シーンへの適合など）にもとづく紹介であり、効果効能を保証するものではありません。
※16 価格・容量・仕様（SPF/PA、耐水性、落とし方、配合成分等）は販売時期やリニューアル等により変更となる場合があります。最新情報は公式情報や製品表示で確認してください。「やさしい」「しっかりガード」「強くなる」「万能」「安心して使える」などの表現は使用感・イメージを示すもので、効果効能や使用結果を保証するものではありません。成分説明（※すべて保湿）は保湿目的であることを示す注記です。
⑤ANESSA（アネッサ）パーフェクトUV スキンケアジェル NB
| 税込価格 ／容量 | 2,508円／90g 1,496円／40g（※17） |
|---|---|
| SPF／PA | SPF50+／PA++++（※3、17） |
| 耐水性 | ★★★☆☆（※10、17） |
| タイプ | ジェル |
| 落とし方 | 石けん（※3、8、17） |
ANESSA（アネッサ）パーフェクトUV スキンケアジェル NBは、紫外線対策を目的に使いつつ、ジェルならではの軽やかな仕上がりが魅力とされる日焼け止めです（※3、8、12、17）
厳選したスキンケア成分を配合し、うるおいを保ちやすいと感じられることがありながら、ベタつきが気になりにくい使用感を目指した設計とされています。（※8、17）
日常からレジャーまで幅広いシーンで使えると紹介されることがあります。（※12、17）
ジェル状のテクスチャーは伸びがよいと感じられることがあり、重さや膜感が苦手な方でも取り入れやすい場合があります。（※8、17）
薄くクリアに仕上がるように見せやすい場合があるため（※8、17）、化粧下地として使ってもメイクの邪魔になりにくいと感じることがあります。（※8、17）
長時間外出時の紫外線対策を心地よく続けたいと感じる方や、ジェル系のテクスチャーが好きな方にとって選択肢のひとつです。（※12、17）
ただ、肌質によってはしっとり感が強く感じられることもあり、とくにオイリー肌の方は表面がツヤッと見えすぎると感じる場合もあります。（※8、17）
そういった場合は、軽めの乳液UVと使い分けるのもひとつの方法です。（※6、17）
注釈
※3 日焼け止めは化粧品または医薬部外品として販売されており、製品ごとの表示（SPF・PA等）や使用方法を確認のうえ使用してください。
※6 紫外線対策の取り入れ方は生活環境や肌状態により異なります。無理のない範囲で継続できる方法を選びましょう。
※8 使用感（軽さ・快適さ・ベタつき・乾燥感・白浮きなど）や仕上がりの感じ方には個人差があります。製品により落とし方は異なるため、表示に従って使用してください。
※10 耐水性・耐汗性・こすれに強い等の表示や感じ方は製品により異なります。汗・水分・摩擦等の状況によっては落ちやすくなる場合があるため、製品表示に従い、必要に応じて塗り直してください。
※12 「おすすめ」「人気」「選択肢」「新登場」「バージョンアップ」などの表現は、本記事の基準（使用感・続けやすさ・生活シーンへの適合など）にもとづく紹介であり、効果効能を保証するものではありません。
※17 価格・容量・仕様（SPF/PA、耐水性、落とし方、配合成分等）は販売時期や販売店、製品のリニューアル等により変更となる場合があります。最新情報は公式情報や製品表示で確認してください。「しっかり防ぐ」「快適」「安心感」「幅広く使える」などの表現は使用感・イメージを示すもので、効果効能や使用結果を保証するものではありません。
⑥SKIN AQUA（スキンアクア）ヒアルロン酸セラムUV
| 税込価格 ／容量 | 1,320円／70g（※18） |
|---|---|
| SPF／PA | SPF50+／PA++++（※3、18） |
| 耐水性 | ★★★☆☆（※10、18） |
| タイプ | 乳液 |
| 落とし方 | 石けん（※3、8、18） |
SKIN AQUA（スキンアクア）ヒアルロン酸セラムUVは、ドラッグストア等で手に入りやすい日焼け止めとして紹介されることがあるアイテムです。（※12、18）
通勤・通学だけでなく、外出時間が長くなる日や屋外シーンでも紫外線対策を目的に使える選択肢のひとつです。（※3、12、18）
ヒアルロン酸を配合したセラムのようなテクスチャーが特徴とされ、乳液のように軽くみずみずしい使用感と感じられることがあります。（※8、18）
肌にのせると、なじみがよくベタつきが少ないと感じる場合があり、塗った後のべたべた感が苦手な方でも取り入れやすい仕上がりに感じられることがあります。（※8、18）
夏の汗や湿気の多い日でも、比較的さらっとした使用感が続くと感じられる場合があるため（※8、9、18）、快適さを重視したい日の選択肢になります。（※12、18）
また、ドラッグストアや大手量販店で購入しやすい点も特徴として挙げられます。（※18）
急に紫外線対策を強化したい日や、旅行のときの買い足しにも便利に感じられる場合があります。（※12、18）
ヒアルロン酸由来のうるおい感があると感じられることがあり、乾燥が気になる肌にもなじみやすい場合があります。（※8、18）。
ファンデーション前の下地としても使いやすいと感じることがあるバランスです。（※8、18）
注釈
※3 日焼け止めは化粧品または医薬部外品として販売されており、製品ごとの表示（SPF・PA等）や使用方法を確認のうえ使用してください。
※8 使用感（軽さ・快適さ・ベタつき・乾燥感・白浮きなど）や仕上がりの感じ方には個人差があります。製品により落とし方は異なるため、表示に従って使用してください。
※10 耐水性・耐汗性・こすれに強い等の表示や感じ方は製品により異なります。汗・水分・摩擦等の状況によっては落ちやすくなる場合があるため、製品表示に従い、必要に応じて塗り直してください。
※12 「おすすめ」「活躍」「便利」「万能」などの表現は、本記事の基準（使用感・続けやすさ・生活シーンへの適合など）にもとづく紹介であり、効果効能を保証するものではありません。
※18 価格・容量・仕様（SPF/PA、耐水性、落とし方、配合成分等）や流通（販売店・取扱い状況）は、販売時期やリニューアル等により変更となる場合があります。最新情報は公式情報や製品表示で確認してください。「高保湿」「乾きにくい」「しっかりガード」「快適」「活躍」などの表現は使用感・イメージを示すもので、効果効能や使用結果を保証するものではありません。
⑦Biore（ビオレ）UV アクアリッチ アクアプロテクトミスト
| 税込価格 ／容量 | 1,188円 ／60ml（※19） |
|---|---|
| SPF／PA | SPF50／PA++++（※3、19） |
| 耐水性 | ★★☆☆☆（※10、19） |
| タイプ | ミスト |
| 落とし方 | クレンジング、石けん（※3、19） |
Biore（ビオレ）UV アクアリッチ アクアプロテクトミストは、スプレーして使用するミストタイプの日焼け止めです。（※3、19）
細かい霧がムラなく肌全体を覆ってくれるイメージで、忙しい日や塗り直しを意識したいときの選択肢になります。（※8、9、12、19）
スプレー後のべたつきが残りにくく、さらっとした感触で仕上がると感じられることがあるのが特徴とされています。（※8、19）
ミストは顔だけでなく、体や髪にも使用が可能。（※19）
バッグに入れておけば、公園遊びや外出先でのついでUVケアとして活躍してくれると感じられることがあります。（※12、19）
ノンガス設計で噴射も穏やかとされており、場所を選ばず使いやすいと感じる方もいます。（※19）
塗り直しをラクにしたいときや、体にもさっと使えるUVが欲しいときのサブアイテムとして使いやすいと感じられる場合があります。（※12、19）
ただし、ミスト系ならではの注意点として、直接顔に吹きかけると目や口に入る可能性があります。（※19）
気になる方は、手に一度吹きかけてからなじませるなど、製品表示に従って使用するとよいでしょう。（※3、19）
注釈
※3 日焼け止めは化粧品または医薬部外品として販売されており、製品ごとの表示（SPF・PA等）や使用方法を確認のうえ使用してください。
※8 使用感（軽さ・快適さ・ベタつき・乾燥感・白浮きなど）や仕上がりの感じ方には個人差があります。製品により落とし方は異なるため、表示に従って使用してください。
※9 塗り方や塗り直しの頻度・タイミングは、紫外線量、汗・皮脂、マスクや衣類のこすれ、メイクの有無などにより異なります。製品ごとの推奨使用方法（使用量・塗り直し・重ね方等）に従ってください。
※10 耐水性・耐汗性・こすれに強い等の表示や感じ方は製品により異なります。汗・水分・摩擦等の状況によっては落ちやすくなる場合があるため、製品表示に従い、必要に応じて塗り直してください。
※12 「おすすめ」「定番」「人気」「便利」などの表現は、本記事の基準（使用感・続けやすさ・生活シーンへの適合など）にもとづく紹介であり、効果効能を保証するものではありません。
※19 価格・容量・仕様（SPF/PA、耐水性、落とし方、使用可能部位、ノンガス等）は販売時期やリニューアル等により変更となる場合があります。最新情報は公式情報や製品表示で確認してください。ミストの広がり方や「ムラなく」などの表現、使用感（さらっと感・べたつきにくさ等）の感じ方には個人差があります。顔に直接噴霧する際は目や口への付着に注意し、使用方法・注意事項は製品表示に従ってください。
⑧サンカット プロテクトUV スティック
| 税込価格 ／容量 | 1,430円／20g（※20） |
|---|---|
| SPF／PA | SPF50+／PA++++（※3、20） |
| 耐水性 | ★★☆☆☆（※10、20） |
| タイプ | スティック |
| 落とし方 | 石けん（※3、8、20） |
サンカット プロテクトUV スティックは、塗った直後はしっとりすると感じることがありますが、時間が経つとベタつきが残りにくいと感じられる仕上がり。（※8、20）
手が汚れにくい形状のため、首やフェイスライン、手の甲など後回しにしがちなパーツにも使いやすいと感じる方がいます。（※8、20）
メイクの上から重ねても不自然になりにくい印象です。（※8、9、20）
「がっつりカバーする」というより、日焼け止めが落ちてきたと感じたときの塗り直し用として取り入れやすいアイテムです。（※9、12、20）
「日焼け止めを塗り直すのが面倒」「手を汚したくない」「首やフェイスラインを忘れがち」そんな方ほど、肌にすべらせるだけで使えるスティックタイプが便利に感じられることがあります。（※12、20）
続けやすさ重視のUVお直しアイテムとして、ポーチに1本入れておきたいと感じる方もいます。（※12、20）
注釈
※3 日焼け止めは化粧品または医薬部外品として販売されており、製品ごとの表示（SPF・PA等）や使用方法を確認のうえ使用してください。
※8 使用感（軽さ・快適さ・ベタつき・乾燥感・白浮きなど）や仕上がりの感じ方には個人差があります。製品により落とし方は異なるため、表示に従って使用してください。
※9 塗り方や塗り直しの頻度・タイミングは、紫外線量、汗・皮脂、マスクや衣類のこすれ、メイクの有無などにより異なります。製品ごとの推奨使用方法（使用量・塗り直し・重ね方等）に従ってください。
※10 耐水性・耐汗性・こすれに強い等の表示や感じ方は製品により異なります。汗・水分・摩擦等の状況によっては落ちやすくなる場合があるため、製品表示に従い、必要に応じて塗り直してください。
※12 「おすすめ」「便利」「入れておきたい」などの表現は、本記事の基準（使用感・続けやすさ・生活シーンへの適合など）にもとづく紹介であり、効果効能を保証するものではありません。
※20 価格・容量・仕様（SPF/PA、耐水性、落とし方等）は販売時期やリニューアル等により変更となる場合があります。使用感（しっとり感・ベタつきにくさ等）やメイク上からの仕上がりの感じ方には個人差があります。スティックは塗布量が不足しやすい場合があるため、製品表示に従い、必要に応じて塗り重ね・塗り直しを行ってください。
⑨Curel（キュレル） 潤浸保湿 スキンリペアUVセラム【医薬部外品】
| 税込価格 ／容量 | 2,200円 ／60g（※21） |
|---|---|
| SPF／PA | SPF50／PA+++（※3、21） |
| 耐水性 | ★☆☆☆☆（※10、21） |
| タイプ | セラム |
| 落とし方 | クレンジング、石けん（※3、21） |
Curel（キュレル） 潤浸保湿 スキンリペアUVセラム【医薬部外品】は、肌の調子が不安定に感じる日に手に取りやすいと感じる方もいるアイテムです。（※11、12、21）
セラムという名前の通り、みずみずしくやわらかな質感で、肌になじみやすいと感じられることがあります。（※8、21）
塗ったあとの肌はしっとりすると感じられる一方で、重さが気になりにくい場合もあり（※8、21）、使用感として負担感が少ないと感じる方もいます。（※8、21）
「日焼け止めを塗っている」感覚が出にくいと感じられることがあり、朝のスキンケアの延長のように使える場合があります。（※8、21）
乾燥しやすい日や、花粉・摩擦で肌がゆらぎがちな時期にも取り入れやすいと感じました。（※11、21）
化粧下地として使ってもヨレにくいと感じられる場合があり、ファンデーションの邪魔をしにくいと感じることもあります。（※8、9、21）
時間が経ってもつっぱりにくいと感じられる場合があるため（※8、21）、日中の乾燥感が気になる方の選択肢になることがあります。（※12、21）
無香料なので、香りが気になる方も選択肢になりやすいでしょう。（※21）
強い日差しの下で長時間過ごす日というよりは、毎日の生活の中で肌への使用感を重視しながら紫外線対策を取り入れたい日に向いた選択肢です。（※6、7、12、21）
肌が敏感に感じるときの選択肢として、手元に置いておきたいと感じる方もいます。（※11、12、21）
注釈
※3 日焼け止めは化粧品または医薬部外品として販売されており、製品ごとの表示（SPF・PA等）や使用方法を確認のうえ使用してください。
※6 紫外線対策の取り入れ方は生活環境や肌状態により異なります。無理のない範囲で継続できる方法を選びましょう。
※7 「強い日焼け止め」などの表現は一般的なイメージを示すもので、必要な対策の程度は生活環境や肌状態、製品特性（SPF・PA等）により異なります。
※8 使用感（軽さ・快適さ・ベタつき・乾燥感・白浮きなど）や仕上がりの感じ方には個人差があります。製品により落とし方は異なるため、表示に従って使用してください。
※9 塗り方や塗り直しの頻度・タイミングは、紫外線量、汗・皮脂、マスクや衣類のこすれ、メイクの有無などにより異なります。製品ごとの推奨使用方法（使用量・塗り直し・重ね方等）に従ってください。
※10 耐水性・耐汗性・こすれに強い等の表示や感じ方は製品により異なります。汗・水分・摩擦等の状況によっては落ちやすくなる場合があるため、製品表示に従い、必要に応じて塗り直してください。
※11 肌の敏感さの感じ方や、化粧品の相性（刺激感・赤み・乾燥感など）には個人差があります。「刺激になりにくい」は感じ方が人により異なり、すべての人に刺激が起きないことを意味しません。症状が続く・強い場合は使用を中止し、専門家に相談してください。
※12 「おすすめ」「嬉しい」「手元に置いておきたい」などの表現は、本記事の基準（使用感・続けやすさ・生活シーンへの適合など）にもとづく紹介であり、効果効能を保証するものではありません。
※21 価格・容量・仕様（SPF/PA、耐水性、落とし方、香り等）や分類（医薬部外品等）は販売時期やリニューアル等により変更となる場合があります。最新情報は公式情報や製品表示で確認してください。「ゆらぎ」「肌をいたわる」「守られている感じ」などの表現は使用感・イメージを示すもので、効果効能や使用結果を保証するものではありません。
⑩ラ ロッシュ ポゼ UVイデア XL プロテクショントーンアップ ティント
| 税込価格 ／容量 | 4,070円／30mL（※22） |
|---|---|
| SPF／PA | SPF50+／PA++++（※3、22） |
| 耐水性 | ★☆☆☆☆（※10、22） |
| タイプ | クリーム |
| 落とし方 | 石けん（※3、8、22） |
| カラー展開（4色） | ホワイト／クリア／ローズ＋／ティント（※22） |
ラ ロッシュ ポゼ UVイデア XL プロテクショントーンアップ ティントは、顔色が冴えないと感じる日に選択肢になることがある日焼け止めです。（※8、12、22）
肌にのばすとやわらかく広がり、自然になじむように感じられることがあります。（※8、22）1番人気カラーはローズ＋。（※12、22）
紫外線対策を目的に使いつつ、日中の肌を心地よく保ちたい方や、見た目を整えたい方に向いた選択肢とされています。（※3、8、12、22）
白くトーンアップするというより、くすみや色ムラをふんわり和らげて明るさを足すように見せる仕上がりです。（※14、22）（※メーキャップ効果による）
肌そのものがきれいになったように見えると感じられることがあるため（※14、22）、メイクを頑張りすぎたくない日にも取り入れやすい印象です。（※8、12、22）
塗っている間もつっぱりにくく、時間が経っても乾燥感が気になりにくいと感じられる場合があります。（※8、22）
スキンケアの延長のような感覚で使えると感じられることがあり、朝のベースづくりをラクにしたい方にも選択肢になります。（※12、22）
しっかりカバーしたい日というよりは、肌への使用感を重視しながら紫外線対策を取り入れたい日に向いた選択肢です。（※6、7、12、22）
年齢肌を無理に隠さず、自然に整えたい方に向けたUVケアアイテムと紹介されることがあります。（※12、22）
注釈
※3 日焼け止めは化粧品または医薬部外品として販売されており、製品ごとの表示（SPF・PA等）や使用方法を確認のうえ使用してください。
※6 紫外線対策の取り入れ方は生活環境や肌状態により異なります。無理のない範囲で継続できる方法を選びましょう。
※7 「強い日焼け止め」などの表現は一般的なイメージを示すもので、必要な対策の程度は生活環境や肌状態、製品特性（SPF・PA等）により異なります。
※8 使用感（軽さ・快適さ・ベタつき・乾燥感・白浮きなど）や仕上がりの感じ方には個人差があります。製品により落とし方は異なるため、表示に従って使用してください。
※10 耐水性・耐汗性・こすれに強い等の表示や感じ方は製品により異なります。汗・水分・摩擦等の状況によっては落ちやすくなる場合があるため、製品表示に従い、必要に応じて塗り直してください。
※12 「おすすめ」「人気」「魅力」などの表現は、本記事の基準（使用感・続けやすさ・生活シーンへの適合など）にもとづく紹介であり、効果効能を保証するものではありません。
※14 「トーンアップ」等はメーキャップ効果による仕上がりの印象で、感じ方には個人差があります。
※22 価格・容量・仕様等は変更となる場合があります。
知っておきたい、紫外線対策のコツ
日焼け止めを塗っていれば安心と思いがちですが、紫外線対策はそれだけでは足りない場合もあります。（※23）
効果を感じやすくするためには、押さえておきたいコツがいくつかあります。（※23）
無理なく続けられるように、「塗る」「身につける」「守ったあとのケア」までまとめて見ていきましょう。（※6、23）
※6 紫外線対策の取り入れ方は生活環境や肌状態により異なります。無理のない範囲で継続できる方法を選びましょう。
※23 紫外線対策は、日焼け止めの使用量・塗りムラ・塗り直しの有無や、衣類・帽子・日傘などの併用、過ごす環境によって変わります。ここでいう「効果」「コツ」は一般的な目安であり、結果を保証するものではありません。
日焼け止めは「量」がいちばん大事
まず大切なのは、日焼け止めの量。（※24）
少なすぎると、表示されている効果を発揮しにくくなる場合があるため（※3、24）、製品表示にある使用量の目安を参考にしながら、ムラなく塗ることが基本になります。（※24）
目安としては、顔だけならパール2粒分くらいです。（※24）
とくにクリーム・ミルク・乳液タイプは、1回で終わらせず「1粒分→もう1粒分」と重ねると、塗りムラが出にくいと感じられる場合があります。（※9、24）
タイプ別に見ると、量の感覚はこんなイメージです。（※24）
同じ場所を2〜3往復が目安。
1回なぞっただけだと薄くなりやすい場合があるため（※20、24）、頬骨・鼻・額など出っ張る部分は必要に応じて重ねるとよいでしょう。（※24）
顔全体に均一に塗れる状態を目指して、500円玉硬貨大の量を少しずつ足してなじませます。
スキンケアの延長で伸ばしやすい分、薄くなりすぎないよう注意しましょう。（※24）
パール粒2個分の量を数点に置いてから薄く広げ、必要に応じてもう一度重ねます。
密着感が高いと感じられる場合がある一方で（※8）、点置きのまま広げるとムラになりやすいこともあるため、全体に広げる意識がコツです。（※24）
500円玉硬貨大の量を、2回に分けて重ねると安定しやすいと感じられることがあります。（※24）
伸びがよいと感じる場合があるため（※8）、薄くなりすぎないよう注意しましょう。（※24）
パール粒2個分の量を手のひらにしっかり出してから、均一に広げるように塗ります。
みずみずしく軽い使用感のものは、つい量が少なくなりがちな場合があるため（※8、24）、製品表示に沿った適量を意識しましょう。（※3、24）
※3 日焼け止めは化粧品または医薬部外品として販売されており、製品ごとの表示（SPF・PA等）や使用方法を確認のうえ使用してください。
※8 使用感（軽さ・快適さ・ベタつき・乾燥感・白浮きなど）や仕上がりの感じ方には個人差があります。製品により落とし方は異なるため、表示に従って使用してください。
※9 塗り方や塗り直しの頻度・タイミングは、紫外線量、汗・皮脂、マスクや衣類のこすれ、メイクの有無などにより異なります。製品ごとの推奨使用方法（使用量・塗り直し・重ね方等）に従ってください。
※20 スティックは塗布量が不足しやすい場合があるため、製品表示に従い、必要に応じて塗り重ね・塗り直しを行ってください。
※24 適量の目安（例：パール2粒分、2〜3往復など）は一般的な例であり、顔の大きさや使用部位、製品の粘度・伸び、スティックの幅などによって必要量は変わります。最終的には製品表示（使用量・使用方法）の指示を優先してください。
守ったあとの肌のケア
紫外線対策というと、どうしても「塗ること」だけに意識が向きがちですが、実は落とすことも大事なポイント。（※25）
日中に紫外線や乾燥、摩擦の影響を受けた肌は、デリケートに感じられる状態になる場合があります。（※2、25）
そこで強くこすったり、洗いすぎてしまうと、せっかく守ってきた肌に負担を重ねてしまう可能性も。（※25）
クレンジングは「落とす力」よりも「肌へのやさしさ」を基準に選び（※25）、なじませるだけで落としやすいと感じられるタイプを意識すると、摩擦を減らしやすくなります。（※8、25）
ゴシゴシ洗うのではなく、手のひらで包むように、触れる時間を短くするのがポイントです。（※25）
洗顔後は、できるだけ早めに保湿を。（※25）紫外線を浴びた後は水分が失われやすいと感じる場合があり、乾燥しやすいと感じることもあります。（※2、25）
化粧水を何度も叩き込むよりも、肌になじむと感じられる保湿を何度か行う方が、結果的に負担感が少なく済む場合があります。（※8、25）
クリームや乳液でふたをして、肌を休ませるようなケアを取り入れましょう。（※25）
※2 紫外線による影響の感じ方・あらわれ方には個人差があります。
※8 使用感（軽さ・快適さ・ベタつき・乾燥感・白浮きなど）や仕上がりの感じ方には個人差があります。製品により落とし方は異なるため、表示に従って使用してください。
※25 ここでいう「ケア」は一般的なスキンケアの範囲であり、肌状態の改善や治療を目的とするものではありません。肌の感じ方や、クレンジング・洗顔・保湿の相性には個人差があります。刺激感・赤み・かゆみ等が出る場合は使用を中止し、必要に応じて専門家に相談してください。
身につける紫外線対策という選択
日焼け止めを塗ることは大切ですが、すべての紫外線を完全に防げるわけではありません。（※26）
塗り直しができない時間や、汗・摩擦で落ちてしまう場面では、帽子や日傘などの物理的な対策を組み合わせることで、肌への負担感を抑えやすくなる場合があります。（※6、10、26）
帽子は、顔まわりだけでなく頭皮も覆える形状のものを選ぶことで、直射日光を避けやすくなるのがメリットです。（※26）
つばがあることで目元や頬に当たる直射日光が和らぐ場合があり、状況によっては日焼け止めの塗り直し頻度を抑えやすくなることもあります。（※9、26）
サングラスは目の保護を目的に使われるほか、まぶしさが気になるときの対策として取り入れられることがあります。（※26）
日傘は、屋外に長くいる日や日差しが強い時間帯に使われることが多いアイテムです。（※26）
直射日光を遮ることで、顔や首に当たる紫外線量を減らしやすくなる場合があります。（※1、26）日焼け止めとは別の方法として取り入れやすいのも特徴です。（※26）
すべてを完璧に対策しようとしなくて大丈夫。日焼け止め＋物理対策を少し足すだけでも、紫外線との付き合い方がラクに感じられることがあります。（※6、26）
肌への使用感に配慮しながら、無理なく続けられる選択肢として日常に取り入れてみてください。（※6、26）
※1 紫外線量は地域や季節、気象条件によって異なります。
※6 紫外線対策の取り入れ方は生活環境や肌状態により異なります。無理のない範囲で継続できる方法を選びましょう。
※9 塗り方や塗り直しの頻度・タイミングは、紫外線量、汗・皮脂、マスクや衣類のこすれ、メイクの有無などにより異なります。製品ごとの推奨使用方法（使用量・塗り直し・重ね方等）に従ってください。
※10 耐水性・耐汗性・こすれに強い等の表示や感じ方は製品により異なります。汗・水分・摩擦等の状況によっては落ちやすくなる場合があるため、製品表示に従い、必要に応じて塗り直してください。
※26 帽子・サングラス・日傘などの物理的対策による遮光・遮蔽効果は、形状（つばの広さ等）や素材、UVカット加工の有無、使用状況によって異なります。「完全に防ぐ」「必ず減らせる」などを保証するものではありません。目の症状や皮膚の症状が続く場合は専門家に相談してください。
日焼け止めの塗り直しはどうしたらいい？
日焼け止めは朝に塗っても、汗・皮脂・摩擦などで落ちやすくなる場合があります。（※9、10、27）
でも、日中に何度も完璧に塗り直すのは現実的に難しいこともあります。
大切なのは、崩れたところをやさしく整えて、できる範囲で重ねること。（※27）
触りすぎないお直しを意識するだけでも、肌への負担感を抑えながら続けやすくなる場合があります。（※6、25、27）
注釈
※6 紫外線対策の取り入れ方は生活環境や肌状態により異なります。無理のない範囲で継続できる方法を選びましょう。
※9 塗り方や塗り直しの頻度・タイミングは、紫外線量、汗・皮脂、マスクや衣類のこすれ、メイクの有無などにより異なります。製品ごとの推奨使用方法（使用量・塗り直し・重ね方等）に従ってください。
※10 耐水性・耐汗性・こすれに強い等の表示や感じ方は製品により異なります。汗・水分・摩擦等の状況によっては落ちやすくなる場合があるため、製品表示に従い、必要に応じて塗り直してください。
※27 塗り直し方法・回数・タイミングは、紫外線量、汗・皮脂、摩擦、メイクの状態、製品の特性（耐水性等）によって異なります。ここで示す手順や製品例は一般的な目安であり、結果を保証するものではありません。医薬部外品の「薬用」「美白」等の表示は承認された効能効果の範囲であり、使用結果を保証するものではありません。価格や仕様は変更となる場合があるため、最新情報は製品表示・公式情報で確認してください。
塗り直しの基本の順番
お直しの前に皮脂を強く拭き取ったり、ゴシゴシ重ねたりするのは、肌の状態によっては負担になる場合があります。（※25、27）
汗や皮脂が気になる場合は、ティッシュやあぶらとり紙で軽く押さえる程度にしましょう。（※27）
その上から、動かさずに重ねやすいアイテムを選ぶと、刺激感を抑えやすい場合があります。（※9、25、27）
- ティッシュで軽く押さえる（拭き取らない・こすらない）（※27）
- こすらないようにやさしく重ねる（※27）
- 崩れやすい部分だけポイントで足す（頬骨・鼻・額・フェイスラインなど）（※27）
※9 塗り方や塗り直しの頻度・タイミングは、紫外線量、汗・皮脂、マスクや衣類のこすれ、メイクの有無などにより異なります。製品ごとの推奨使用方法（使用量・塗り直し・重ね方等）に従ってください。
※25 ここでいう「ケア」は一般的なスキンケアの範囲であり、治療を目的とするものではありません。
※27 塗り直し方法・回数・タイミングは、紫外線量、汗・皮脂、摩擦、メイクの状態、製品の特性（耐水性等）によって異なります。ここで示す手順や製品例は一般的な目安であり、結果を保証するものではありません。医薬部外品の「薬用」「美白」等の表示は承認された効能効果の範囲であり、使用結果を保証するものではありません。価格や仕様は変更となる場合があるため、最新情報は製品表示・公式情報で確認してください。
タイプ別：お直し方法
お直し用のUVは持っていない！という方も多いはずです。（※5）
そんなときは、朝使った日焼け止め（ジェル・ミルク・クリームでもOK）をポイントで薄く重ねるだけでも十分役立つ場合があります。（※3、9、27）
まずは自分が続けやすい方法からで大丈夫です。（※6）
手持ちの日焼け止めで直す（ジェル・ミルク・クリーム）
コツは「広げ直す」よりも、落ちやすい部分に薄く足すことです。（※6）
米粒〜パール粒くらいを手に取り、頬骨→鼻→額の順に少しずつ。最後に手のひらで軽く押さえてなじませます。（※24、27）
メイクの上からジェルやミルクを重ねるのが難しい日は、首・耳・フェイスラインだけでも直せると安心感が変わると感じる場合があります。（※12、27）
手軽さ重視ならミスト・スティックタイプ
日中いちばん手軽なのが、ミストやスティックタイプ。（※12）
メイクの上から使いやすく、顔だけでなく首や体にも一気に使えるのが魅力です。（※8、12、27）
直接顔に吹きかけるのが気になる場合は、目を閉じて距離をとるか、一度手に取ってからなじませるなど、製品表示に従って使用しましょう。（※3、19、27）
Biore（ビオレ）UV アクアリッチ アクアプロテクトミストやサンカット プロテクトUV スティックを1本ポーチに入れておくと便利と感じる方もいます。（※12、19、20、27）
仕上がりを整えたいならUVパウダータイプ
テカリやベタつきが気になる人は、UVカット効果のあるパウダータイプも選択肢です。（※27）
日焼け止めを足すというより、崩れを整えながらUV対策も取り入れやすいのが特徴とされます。（※12、27）
こすらずふわっとのせるだけで、メイクの仕上がりが整いやすく感じられる場合があります。（※8、27）
ここではパウダーの一例を紹介します。（※12、27）
IHADA（イハダ）薬用フェイスプロテクトパウダー ［医薬部外品］
税込価格：1,980円（※27）
SPF／PA：SPF40･PA++++（※3、27）
皮脂によるベタつきが気になるときに、さらっとした仕上がりを目指したい方の選択肢です。（※8、12、27）
メラニンの生成を抑える美白有効成分を配合しているのも特徴です。（※27）
乾燥さん 保湿力プロテクトパウダー ブライトシカ
税込価格：1,870円（※27）
SPF／PA：SPF42・PA+++（※3、27）
パウダーで整えたいけれど、粉っぽさや乾燥感は避けたい方の選択肢です。（※8、12、27）
さらっと仕上げつつ、うるおい感も残したい日のお直しに使いやすいと感じられる場合があります。（※8、27）
お手持ちのファンデやお直しパウダーにSPF・PAの表示があるものなら、それでお直しするのもOKです。（※3、27）
注釈
※3 日焼け止め・UV製品は化粧品または医薬部外品として販売されており、製品ごとの表示（SPF・PA等）や使用方法を確認のうえ使用してください。
※5 「多い」などの表現は一般的な傾向を示すもので、個人差があります。
※6 紫外線対策の取り入れ方は生活環境や肌状態により異なります。無理のない範囲で継続できる方法を選びましょう。
※8 使用感（軽さ・快適さ・ベタつき・乾燥感・白浮きなど）や仕上がりの感じ方には個人差があります。
※9 塗り方や塗り直しの頻度・タイミングは、紫外線量、汗・皮脂、マスクや衣類のこすれ、メイクの有無などにより異なります。製品ごとの推奨使用方法（使用量・塗り直し・重ね方等）に従ってください。
※12 「おすすめ」「人気」「便利」「魅力」などの表現は、本記事の基準（使用感・続けやすさ・生活シーンへの適合など）にもとづく紹介であり、効果効能を保証するものではありません。
※24 適量の目安（米粒〜パール半粒等）は一般的な例であり、最終的には製品表示の指示を優先してください。
※27 塗り直し方法・回数・タイミングは、紫外線量、汗・皮脂、摩擦、メイクの状態、製品の特性（耐水性等）によって異なります。ここで示す手順や製品例は一般的な目安であり、結果を保証するものではありません。医薬部外品の「薬用」「美白」等の表示は承認された効能効果の範囲であり、使用結果を保証するものではありません。価格や仕様は変更となる場合があるため、最新情報は製品表示・公式情報で確認してください。
よくある質問（FAQ）
ここでは、日焼け止めやお直し方法についてよく聞かれる疑問を、できるだけ分かりやすくまとめました。
無理なく続けるヒントとして、参考にしてみてください。
注釈
※1 紫外線量は地域や季節、気象条件によって異なります。
※3 SPF・PAは紫外線防止効果の指標であり、製品ごとの表示や試験方法に基づいています。実際の効果は使用量・塗り方・環境条件等により異なります。
※4 曇天や室内でも紫外線は一定量届くとされていますが、その量は天候・建物環境等により異なります。
※6 紫外線対策の取り入れ方は生活環境や肌状態により異なります。無理のない範囲で継続できる方法を選びましょう。
※7 「高め」「強い」などの表現は一般的な目安であり、必要な程度は状況により異なります。
※9 塗り方や塗り直しの頻度は、汗・皮脂・摩擦・紫外線量などにより異なります。
※10 耐水性等の表示があっても、状況によっては落ちることがあります。
※12 「おすすめ」「便利」「人気」等の表現は紹介上のもので、効果効能を保証するものではありません。
※27 塗り直し方法・回数・タイミングは、紫外線量、汗・皮脂、摩擦、メイクの状態、製品の特性（耐水性等）によって異なります。ここで示す手順や製品例は一般的な目安であり、結果を保証するものではありません。医薬部外品の「薬用」「美白」等の表示は承認された効能効果の範囲であり、使用結果を保証するものではありません。価格や仕様は変更となる場合があるため、最新情報は製品表示・公式情報で確認してください。
※28 本文中の紫外線量の傾向、塗り直し目安時間、海外での成分規制情報等は一般的な情報に基づくものであり、地域・年度・法改正等により変更される可能性があります。最新情報は公的機関・現地自治体・製品表示等で確認してください。特定製品名の記載は一例であり、効果効能や使用可否を保証するものではありません。
続けられることが、いちばんの紫外線対策
| 商品名 | ①ELIXIR（エリクシール）デーケアレボリューション ＋ba（医薬部外品） | ②ALLIE（アリー）クロノビューティ フラットスムースフィルターUV | ③Biore（ビオレ）ＵＶ アクアリッチ エアリーホールドクリーム | ④雪肌精 スキンケアUV エッセンス ミルク | ⑤ANESSA（アネッサ）パーフェクトUV スキンケアジェル NB | ⑥SKIN AQUA（スキンアクア）ヒアルロン酸セラムUV | ⑦Biore（ビオレ）UV アクアリッチ アクアプロテクトミスト | ⑧サンカット プロテクトUV スティック | ⑨Curel（キュレル） 潤浸保湿 スキンリペアUVセラム【医薬部外品】 | ⑩ラ ロッシュ ポゼ UVイデア XL プロテクショントーンアップ ティント |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 画像 | | | | | | | | | | |
| 税込価格 | 3,410円 | 2,178円 | 1,650円 | 2,640円 | 2,508円 | 1,320円 | 1,188円 | 1,430円 | 2,200円 | 4,070円 |
| 容量 | 35ml | 30g | 70g | 60g | 90g | 70g | 60ml | 20g | 60g | 30mL |
| 種類 | 乳液 | クリーム | クリーム | ミルク | ジェル | 乳液 | ミスト | スティック | セラム | クリーム |
| SPF/PA（※3） | SPF50+／PA++++ | SPF50+／PA++++ | SPF50+／PA++++ | SPF50+／PA++++ | SPF50+／PA++++ | SPF50+／PA++++ | SPF50／PA++++ | SPF50+／PA++++ | SPF50／PA+++ | SPF50+／PA++++ |
| 耐水性（※10） | ★☆☆☆☆ | ★★☆☆☆ | ★★☆☆☆ | ★★☆☆☆ | ★★★☆☆ | ★★★☆☆ | ★★☆☆☆ | ★★☆☆☆ | ★☆☆☆☆ | ★☆☆☆☆ |
| おすすめシーン（※12） | 在宅・近所 | 在宅・近所 | 毎日 | 毎日 | 長時間 | 長時間 | お直し | お直し | ゆらぎ | ゆらぎ |
| 解説 | 解説 | 解説 | 解説 | 解説 | 解説 | 解説 | 解説 | 解説 | 解説 | 解説 |
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紫外線対策は、強い日焼け止めを塗ることだけが正解ではありません。（※7、29）
どんな日にどれくらいの対策が必要かは、生活シーンや肌の調子によって変わります。（※6、29）
在宅の日、通勤の日、屋外で長く過ごす日…それぞれに合った「ちょうどいい守り方」を選ぶことが、無理なく続けるいちばんの近道です。（※6、29）
日焼け止めに加えて帽子や日傘などの物理的な対策を取り入れたり、塗り直しや落とし方まで意識することで、肌への負担感を抑えやすくなる場合があります。（※10、25、26、29）
完璧を目指す必要はありません。できる範囲で、できる方法を重ねていくことが大切です。（※6、29）
その日の自分の肌や予定に目を向けながら、少しずつ選択を調整していく。そんな紫外線との付き合い方が、将来の肌をやさしく守ることにつながる場合があります。（※2、6、29）
今日の自分に合ったUVケアを、気負わず続けていきましょう。（※6、29）
本文章は一般的な情報提供を目的としたものであり、医師や薬剤師など専門家による診断・処方を代替するものではありません。気になる症状や皮膚トラブルがある場合は、専門家にご相談ください。
※価格・容量はchocure編集部調べ、2026年2月現在
※2 紫外線による影響の感じ方・あらわれ方には個人差があります。
※3 日焼け止めは化粧品または医薬部外品として販売されており、製品ごとの表示（SPF・PA等）や使用方法を確認のうえ使用してください。
※6 紫外線対策の取り入れ方は生活環境や肌状態により異なります。無理のない範囲で継続できる方法を選びましょう。
※7 「強い日焼け止め」などの表現は一般的なイメージを示すもので、必要な対策の程度は生活環境や肌状態、製品特性（SPF・PA等）により異なります。
※10 耐水性等の表示があっても、状況によっては落ちることがあります。
※12 「おすすめ」「厳選」などの表現は、本記事の基準（使用感・続けやすさ・生活シーンへの適合など）にもとづく紹介であり、効果効能を保証するものではありません。製品の使用感や相性には個人差があるため、表示や使用方法を確認のうえ選んでください。
※25 ここでいう「ケア」は一般的なスキンケアの範囲であり、肌状態の改善や治療を目的とするものではありません。肌の感じ方や、クレンジング・洗顔・保湿の相性には個人差があります。刺激感・赤み・かゆみ等が出る場合は使用を中止し、必要に応じて専門家に相談してください。
※26 帽子・サングラス・日傘などの物理的対策による遮光・遮蔽効果は、形状（つばの広さ等）や素材、UVカット加工の有無、使用状況によって異なります。「完全に防ぐ」「必ず減らせる」などを保証するものではありません。目の症状や皮膚の症状が続く場合は専門家に相談してください。
※29 本文中の「負担を減らせる」「将来の肌を守る」などの表現は一般的な考え方・目安であり、結果を保証するものではありません。紫外線対策の必要性や方法は個人差があるため、肌状態や生活環境に合わせて無理のない範囲で取り入れてください。