クッションファンデの塗り方｜30代の毛穴落ち・テカリ・くすみ対策＆おすすめ5選

こんにちは！化粧品検定1級・成分上級スペシャリストしらたま（@megaminocosme）です。

ポンポンと叩くだけで、簡単・時短でベースメイクを仕上げやすいクッションファンデーション。

一方で、量を取りすぎると塗りムラや毛穴落ち、ヨレにつながりやすく、「便利だけど、きれいに仕上げるのが意外と難しい」と感じることもあります。

特に30代は、頬の乾燥が気になるのにTゾーンはテカる、毛穴とくすみを同時にカバーしたいなど、顔の中で異なる悩みが出やすいもの。全面を同じ量・同じ塗り方で仕上げるより、場所に合わせて薄さを変えるのがポイントです。

この3つを意識するだけでも、厚塗り感やムラを避けやすくなります。

そこで、時短でハイカバーメイクを追求する30代の私が、クッションファンデーションの基本的な塗り方から、お悩み別テクニックまでていねいに解説。

「もっとお肌をキレイに見せたい」
「だけど、手間はかける余裕がない」
「大人の肌悩みもきちんとカバーしたい」

そんな欲張りな願いを叶えるヒントを、ぜひ見つけてください。

クッションファンデーションとは？

クッションファンデーションとリキッドファンデーションの違い

クッションファンデーションは、液状のファンデーションを含ませたクッションから、専用パフに取って使うコンパクトタイプのベースメイクアイテムです。

専用パフやミラーが内蔵されているものも多く、持ち運びや外出先でのお直しにも便利です。

商品によっては、専用パフ以外のスポンジやブラシで仕上げる方法もあります。まずは各商品の使用方法を確認してください。

どんな人に向いている？クッションファンデーションが活躍するシーン

クッションファンデーションは、手軽さと仕上がりのきれいさを両立しやすいのが魅力です。

カバー力を重視したタイプから、素肌感やツヤを生かすタイプまで仕上がりはさまざま。肌悩みだけでなく、「どの程度カバーしたいか」「どのくらいツヤを残したいか」で選ぶと、自分に合う1品を見つけやすくなります。

【基本】クッションファンデのきれいな塗り方9STEP

きれいに仕上げる最大のコツは、一度に厚く塗らないことです。頬などカバーしたい部分から始め、顔の外側や動きやすい部分ほど薄く仕上げます。

STEP1 スキンケア・化粧下地でお肌を整える

まずはスキンケアをなじませ、お肌の状態を整えます。化粧下地を使う商品なら、ファンデーションの前に薄く仕込みましょう。

下地には、毛穴の凹凸を整えるタイプ、皮脂崩れを防ぎやすいタイプ、色ムラを補整するタイプなどがあります。頬とTゾーンで下地を使い分けるのも、大人肌にはおすすめです。

ただし、クッションファンデには化粧下地不要の商品もあります。その場合は、メーカーが案内する使い方を優先してください。

スキンケアや下地が肌表面に多く残っているとヨレやすいため、すぐに重ねず、肌になじんでからファンデーションへ進みます。

STEP2 ファンデーションを少量パフに取る

クッションにパフを軽く押し当てて、ファンデーションを取ります。

使用量の考え方：商品やパフの大きさによって異なるため、まずは少量から。パフの1/3〜1/2程度をひとつの目安にし、半顔ずつ調整します。

どんなファンデーションでも失敗しにくくするには、「少ないかな？」と感じる量から始めるのがコツです。

STEP3 パフについた量を調整する

パフにファンデーションを取ったら、手の甲やケースの中ぶたなど、商品を汚さない場所でパフ全体へ薄くなじませます。

お肌のアラをしっかりカバーしたい時こそ、一度で隠そうとせず、必要な場所に少しずつ重ねるのがおすすめです。

STEP4 頬の高い位置からファンデーションを付ける

まずは頬の高いところから、目の下の三角ゾーンをカバーします。

顔の中心から外側へ薄くなるように仕上げると、自然な立体感を残しやすくなります。

パフを強く滑らせるとムラになりやすいため、スタンプを押すようにやさしく置いていきましょう。

STEP5 鼻周りは薄くカバーする

鼻周りは皮脂が出やすく、動きや摩擦でも崩れやすい場所。頬と同じ量を塗らず、パフに残ったファンデーションを薄くなじませるイメージで十分です。

STEP6 おでこは中央から薄く広げる

おでこは中央から生え際へ薄く広げると、自然に仕上がります。

STEP7 余ったファンデーションで口周り・あごをカバー

口周り・鼻下・あごは最後に仕上げます。

ファンデーションを追加せず、余った量を軽く付ければOK。

口周りの色ムラをしっかりカバーしたい場合は、必要な部分だけコンシーラーを使うと、ファンデーションの厚塗りを防ぎやすくなります。

STEP8 気になるところだけ重ね付け

全体を仕上げたら、色ムラや毛穴など、まだ気になるところだけにクッションファンデーションを重ねます。

なるべく最初からファンデーションを追加せず、パフに残った量で調整すると厚塗りを防ぎやすくなります。

STEP9 必要に応じてフェイスパウダーをのせる

フェイスパウダーは必須ではありません。皮脂やベタつきが気になる部分、マスクや前髪が触れる部分を中心に使うと調整しやすくなります。

ツヤを残したい頬はパウダーを省くか、ブラシでごく薄く重ねます。

30代の毛穴・テカリ・乾燥崩れを防ぐ塗り方

30代のベースメイクでは、顔全体を同じ方法で仕上げるより、乾燥する場所と皮脂が出やすい場所を分けて考える方が仕上がりを調整しやすくなります。

毛穴落ちが気になるときの対処法

毛穴落ちが気になるときは、ファンデーションだけで隠そうとせず、スキンケア・下地・塗る量を見直します。

▽おすすめ美容液（ワンバイコーセー セラムヴェール ディープリペア【医薬部外品】）

テカリやすいTゾーンへの塗り方

Tゾーンは頬より皮脂が気になりやすく、クッションファンデーションを厚く塗るとヨレが目立ちやすいエリアです。

頬まで同じ下地で仕上げる必要はありません。乾燥しやすい部分とテカりやすい部分で使い分けると調整しやすくなります。

▽おすすめ下地（マキアージュ ドラマティックスキンセンサーベースネオ）

夕方のくすみ・どんより見えを防ぐ朝のひと工夫

夕方に肌が暗く、どんより見えるときは、皮脂による化粧崩れ、乾燥、色ムラ、ファンデーションの色選びなど複数の要因が考えられます。

朝の段階で厚くカバーしすぎるより、下地で色ムラを整え、ファンデーションの量を必要最低限にすると、日中のお直しもしやすくなります。

▽おすすめ化粧水（ワンバイコーセー バランシング チューナー【医薬部外品】）

クッションファンデーションをもっと上手に使いこなすポイント

パフは清潔に扱う

パフには皮脂やファンデーションが付着するため、汚れたまま長期間使い続けないことが大切です。

こまめに洗う時間がない方は、クッションファンデーション用のパフを複数用意しておくと便利です。

▽おすすめパフ（ロージーローザ マルチファンデパフ 2P＜スリム＞）

持ち歩きは中ぶたと外ぶたをしっかり閉める

クッションファンデーションは持ち運びやすいところも大きなメリットです。

一方、ケースがきちんと閉まっていなかったり、強い圧力がかかったりすると、中身が付着することがあります。

フェイスパウダーは必要？仕上がり別の使い分け

クッションファンデーションの後にフェイスパウダーを使うかは、肌質・商品・仕上がりの好みで決めて構いません。

テカリや摩擦が気になるならTゾーンや前髪が触れる部分に。ツヤを残したいなら、頬はパウダーを省くか薄く重ねます。

▽ツヤを残したいときにおすすめのパウダー（エテュセ スキンケアパウダー プレスト）

▽さらっと仕上げたいときにおすすめのパウダー（イニスフリー ノーセバム ミネラル パウダー）

30代におすすめのクッションファンデ5選｜悩み別に選ぶ

クッションファンデは、価格だけでなく毛穴・皮脂崩れ、ツヤ、乾燥、カバー力、時短のどこを優先するかで選ぶと失敗しにくくなります。

ブランド	CEZANNE	毛穴パテ職人	Fujiko（フジコ）	LANEIGE（ラネージュ）	ESPRIQUE（エスプリーク）
商品名	セラムクッションファンデーション	ポアレス クッションファンデーション	デュアル グロウ	ネオクッション グロウ	アクアリー スキンウェア
商品画像
税込価格	1,155円／（パフ・ケース付き）	2,145円（ケース・パフ付き）	2,200円（ケース・パフ付き）	3,300円（ケース・パフ付き）	3,300円（パフ付き・ケース別） 1,100円（ケース） 3,850円（パフ・ケース付き限定セット）
色展開	3色	2色	2色	3色	3色
Amazonで見る	Amazon	Amazon	Amazon	Amazon	Amazon
詳細へジャンプ	詳細	詳細	詳細	詳細	詳細

※価格・色展開は2026年9月28日時点の公式情報を中心に確認。販売店・キャンペーンによって価格や在庫が変わる場合があります。

セザンヌ セラムクッションファンデーション

税込：1,155円（パフ・ケース付き）/11g

セザンヌ セラムクッションファンデーションは薄膜でツヤ感のある仕上がりが特徴。

保湿成分も配合され、時短ベースにも取り入れやすい一品。

毛穴パテ職人 ポアレス クッションファンデーション

税込：2,145円（ケース・パフ付き）

毛穴パテ職人のクッションファンデーションは、セミマットな肌に仕上がります。

カバー力があり、皮脂テカリによる毛穴も目立ちにくく見せます。

乾燥しやすい方は、保湿系の下地を仕込み、パウダーも軽めに抑えるのがおすすめです。

Fujiko（フジコ） デュアルクッション

フジコ デュアルクッションは、下地とファンデを1つにした設計。

色ムラ補整とカバー力のバランスがよく、テクニックいらずで透明感のある印象の肌に仕上げやすいです※1。

※1 メイクアップ効果による

崩れ方が気になりにくく、長時間外出するときにも使いやすいと感じています。

LANEIGE（ラネージュ） ネオクッション ザ グロウ

15g／5色展開　※価格は販売先で最新情報をご確認ください。

現行のネオクッション ザ グロウは、旧ネオクッション グロウからリニューアルされたツヤタイプ。公式では、なめらかなフィット感と毛穴・凹凸を目立ちにくく見せる仕上がりが案内されています。

色は17N ニュートラルバニラ、21C クールベージュ、21W ウォームベージュ、23N ニュートラルサンド、25C クールタンの5色です。

ツヤを残しながら、毛穴や色ムラを自然に整えたい方に比較しやすいクッションです。

ESPRIQUE（エスプリーク） アクアリー スキンウェア

レフィル 税込3,300円（パフ付き・ケース別）／ケース 税込1,100円

エスプリークのアクアリー スキンウェアは、まるでスキンケアのような心地よさ。

現在の素肌感タイプは01、02、03、C10 ウォームピンク、C20 ラベンダーの5色展開。カバー力をより重視したい方には、別ラインの「アクアリー スキンウェア カバー」もあります。

【Q&A】クッションファンデの塗り方の疑問に答える

---

まとめ

クッションファンデーションは、ただポンポン塗ればいいわけではありません。少量から始めること、こすらないこと、顔の場所によって厚みを変えることで、仕上がりはぐっと調整しやすくなります。

自分に合った塗り方とクッションファンデを見つけて、毎朝のメイクをもっと心地よく楽しんでくださいね。

本記事は医師・薬剤師など専門家による診断・処方を代替するものではありません。体調や症状に不安がある場合は必ず医療機関へご相談ください。