市販のPPT系シャンプーおすすめ|ドラッグストアで買えるもの&選び方を解説

こんにちは!化粧品検定1級&成分上級SPのしらたま(@megaminocosme)です。今回は、PPT系シャンプーについて詳しくご紹介していきます。
PPT系シャンプーは、髪の手触りや仕上がりにこだわりたい方に選ばれることが多い商品です。以前はサロンシャンプーでしか見かけませんでしたが、昨今はドラッグストアでも買える身近な存在になってきました。
しかし、知名度が上がり商品数が増えてきた分、「どのPPT系シャンプーが良いの?」「やっぱり高価な方がいい?」といった疑問も感じますよね。

そこでこの記事では、数々のPPT系シャンプーを試してきた筆者がおすすめ商品を厳選してご紹介します!
さらに、あなたに合うPPT系シャンプーの選び方も一緒に解説します。
また、後半では、PPT系シャンプーを効果的に使うコツもお届けします。実際に使用した中で感じたデメリットとその対策についてもご紹介します。(※1)
PPT系シャンプーで、理想の美髪を目指せるのか?(※2)
市販でも買えるPPT系シャンプーってどんな商品があるの?
わたしの髪に合うPPT系シャンプーを知りたい!
など、今よりもっと髪に自信が欲しい方は、ぜひ最後までご覧ください。
※1 あくまで一般的な情報や個人の体験に基づくものであり、すべての方に同様の効果があることを保証するものではありません。
※2 PPT系シャンプーの使用による仕上がりや実感には個人差があります。髪質や頭皮の状態によって、感じ方が異なる場合があります。
そもそもPPT系シャンプーとは?
髪のダメージを補修(※3)しながら洗えるシャンプー
PPT系シャンプーとは、髪の補修(※3)が期待できる洗浄剤「PPT系界面活性剤」を使ったシャンプーのことです。(※1)特に髪の傷みが気になる方におすすめです。(※1)
<PPT系シャンプーのメリット>
- 髪のダメージを補修(※3)しながら洗う
- 髪のうるおい感や指通りが良く感じられることがある(※2)
- 洗浄力が強すぎず、適度に洗えるものが多い
など。
PPTとは、PolyPepTide(ポリペプチド)の略。簡単に言えば、アミノ酸が連なった成分のことです。
髪の主成分であるタンパク質もアミノ酸からできているので、PPT系シャンプーなら傷んだ髪を補修(※3)しながら洗えることがイメージが持てるかと思います。
※1 あくまで一般的な情報や個人の体験に基づくものであり、すべての方に同様の効果があることを保証するものではありません。
※2 PPT系シャンプーの使用による仕上がりや実感には個人差があります。髪質や頭皮の状態によって、感じ方が異なる場合があります。
※3 「補修」とは、髪表面をなめらかに整えるなどの物理的な補助を指し、すべてのダメージが元通りになることを保証するものではありません。
PPT系シャンプーの探し方
PPT系シャンプーは、誰でも簡単に見分けることができます。
- ポップやパッケージに「PPT」の表示がある
- 成分表示にPPT系界面活性剤の名前がある
PPT系の界面活性剤は、ケラチン・コラーゲン・シルクを原料にしています。成分名も分かりやすく、成分表示で探しやすいです。
<PPT系界面活性剤の成分名>
- ココイル加水分解コラーゲンK
- ココイル加水分解ケラチンK
- ココイル加水分解シルクNa
- ラウロイル加水分解シルクNa
など。

一方、ただの「加水分解ケラチン」「加水分解コラーゲン」という成分もあります。これらは洗浄剤ではなく保湿成分なので、PPT系の界面活性剤とは別物です。
PPT系シャンプーの選び方
続いて、自分に合ったPPT系シャンプーを見つけるコツを一緒に学んでいきましょう。
自分と似た髪質の人の口コミをチェック
PPT系シャンプーを選ぶときは、購入前に口コミまでチェックするのがおすすめです。(※1)PPT系シャンプーは髪質によって実感(※2)が異なりやすいアイテムです。シャンプーと髪の相性が合わない場合、洗い上がりがきしむこともあります。(※4)
また、各シャンプーの特性を、成分表示やパッケージだけで見抜くのはかなり困難です。そのため、実際の購入者のリアルな口コミはとても参考になります。

口コミを見る時は、自分と似た髪質の人の意見がベスト。また、「こんな方向け」「こんなお悩みに」といった案内も役立ちます。
高濃度じゃなくてもOK
PPT系シャンプーには、主に2つのパターンがあります。
- メインの洗浄剤にPPT系界面活性剤を使用(PPT系が高濃度)。
- メインの洗浄剤に他の界面活性剤を使用。PPT系界面活性剤はサブ。
各々のメリット・デメリットはこちらです。
①PPT系界面活性剤メイン
- メリット:PPT系シャンプーの特徴を感じやすい。(※2)
- デメリット:リッチな価格帯。商品数が少ない。
②PPT系界面活性剤サブ
- メリット:お手頃で高機能な商品が多い。選択肢が広い。
- デメリット:PPT系の特徴を実感しにくい場合がある。(※2)

筆者はどちらも使いましたが、現在の日常用は②のタイプに落ち着きました。①のタイプでも髪に合う・合わないがハッキリあったので、濃度以外のポイントも見て選ぶのがおすすめです。(※2)
続けやすさを重視しましょう
毎日PPT系シャンプーを使いたい場合は、続けやすさも大切なポイントです。
- ストレスなく洗えるか(いつも使っている整髪剤も落とせるか)
- 疲れている日も使いたいと思えるか(パッケージ、香り)
- コストを気にせず使えるか(価格、量)
といった点も踏まえ、あなたにぴったりのPPT系シャンプーを見つけていきましょう。
特にPPT系シャンプーは、ダメージから髪を守るため、洗浄力が穏やかなものも多いです。(※4)高価なPPT系シャンプーを選んだとしても、使用量が少ないと
- 泡立ちが弱くまともに洗えない
- トリートメントがなじまない
といったトラブルにより、結局髪がゴワついてしまうこともありえます。(※4)特にロングヘアの方は、必要に応じてしっかりと使用できるかも大切です。

※1 あくまで一般的な情報や個人の体験に基づくものであり、すべての方に同様の効果があることを保証するものではありません。
※2 PPT系シャンプーの使用による仕上がりや実感には個人差があります。髪
といったトラブルにより、結局髪がゴワついてしまうこともありえます。(※4)特にロングヘアの方は、必要に応じてしっかりと使用できるかも大切です。

※1 あくまで一般的な情報や個人の体験に基づくものであり、すべての方に同様の効果があることを保証するものではありません。
※2 PPT系シャンプーの使用による仕上がりや実感には個人差があります。髪質や頭皮の状態によって、感じ方が異なる場合があります。
※4 PPT系シャンプーは髪質や使用状況によって洗い上がりや実感に違いが出る場合があります。また、全ての方に最適とは限りません。
市販や通販で買えるおすすめPPT系シャンプー8選
それでは、先ほどお話した選び方をふまえ、おすすめのPPT系シャンプー8選をご紹介していきます!
一般の消費者でも、サロンに行かずに購入できるものをピックアップしました。
| 商品名 | ①LUFT(ルフト) ケア&デザインシャンプー | ②花王 melt(メルト) モイストシャンプー | ③SGNI(スグニ) モイスト泡シャンプー | ④Sleek(スリーク) バランスエフェクトシャンプー | ⑤Plus eau(プリュスオー) メルティシャンプー | ⑥hiritu(ヒリツ) バランスリペアシャンプー | ⑦Le ment(ルメント) スパークリングオイル クレンジング&シャンプー | ⑧髪にドラマを。 つるりんちょ |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 画像 | ![]() | ![]() | ![]() | ![]() | ![]() | ![]() | ![]() | ![]() |
| 税込価格 | 2,178円 | 1,760円 | 1,699円 | 1,760円 | 1,650円 | 1,540円 | 2,640円 | 5,200円 |
| 香り | ホワイトムスク | ゼラニウム&ミュゲ | フローラルムスク | クリアアプリコット | ホワイトフローラル&ペア― | ペア―&ムスク | ホワイトブーケ | 記載なし |
| PPT濃度 | メイン | メイン寄り | メイン寄り | メイン寄り | サブ | メイン | メイン | メイン |
| おすすめな人 | 手頃で高機能なシャンプーを探したい方 | 髪の乾燥・ダメージが気になる方(※2) | シャンプーも時短したい方 | 髪の広がりを抑えたい方(※11) | しっとりしすぎる仕上がりが苦手な方(※12) | うねりのない、サラサラ髪に憧れる方(※13) | 髪のエイジングケア(※14)を始めたい | サロンシャンプーを使いたい |
| 解説 | 解説 | 解説 | 解説 | 解説 | 解説 | 解説 | 解説 | 解説 |
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※2 シャンプーの効果や実感には個人差があります。髪質や頭皮の状態によって感じ方が異なる場合があります。
※11 洗い上がりのしっとり感や泡立ち、髪のまとまりや扱いやすさなどは個人差があります。すべての方に同様の使用感が得られるとは限りません。
※12 洗い上がりのサッパリ感やうるおい感、香りや仕上がり、頭皮環境へのアプローチなどは個人差があります。すべての方に同様の使用感・効果が得られるとは限りません。
※13 仕上がりや泡立ち、洗い上がり、指通りなどの使用感には個人差があります。すべての方に同様の効果や体感が得られるとは限りません。
※14 年齢に応じた髪のお手入れ
※価格はchocure編集部調べ、2026年2月現在
①LUFT(ルフト) ケア&デザインシャンプー

参考価格:税込2,178円/500mL
香り:ホワイトムスク
<販売場所>
ECサイト、一部のドラッグストア、一部のバラエティショップ等
<こんな方におすすめ>
- 手頃で高機能なシャンプーを探したい
- サッパリとした洗い上がりが好みの方(※5)
- 整髪料はあまり使わない
- サラふわな髪に憧れるかた(※2)
<特徴>
ルフト ケア&デザインシャンプーは、低価格帯でPPT系界面活性剤をメインにしている比較的珍しいシャンプー。コストパフォーマンス重視の方には特におすすめです。(※1)
洗い上がりはサッパリとした感触(※5)で、ヌメリが残りにくい仕様です。泡立ちは控えめですが、ヘアミルクやオイル程度の軽いスタイリング剤であれば、ストレスなく洗うことができます。(※5)
※1 あくまで一般的な情報や個人の体験に基づくものであり、すべての方に同様の効果があることを保証するものではありません。
※2 PPT系シャンプーの使用による仕上がりや実感には個人差があります。髪質や頭皮の状態によって、感じ方が異なる場合があります。
※5 洗い上がりや泡立ちなどの使用感は個人差があります。
②花王 melt(メルト) モイストシャンプー

参考価格:税込1,760円/480mL
香り:ゼラニウム&ミュゲ
<販売場所>
ECサイト、一部のドラッグストア等
<こんな方におすすめ>
- ロングヘア・髪が絡まりやすい
- 髪の乾燥やダメージが気になる方(※2)
- バスタイムに癒しを求めたい方(※6)
<特徴>
メルト モイストシャンプーは、髪のストレス因子(※7)に着目したシャンプーです。ダメージ毛を濃密なふわとろ泡が包みこみ、髪の表面と内側を同時に補修(※3)するとされています。(※2)
“休息美容”をコンセプトにしているのもポイント。髪への機能性だけでなく、音・泡・感触・香りなどにもこだわり、バスタイムを充実させる工夫がされています。(※6)
※1 日常生活の中で自然に受ける乾燥、摩擦、絡まり、湿気のこと
※2 シャンプーの効果や実感には個人差があります。髪質や頭皮の状態によって感じ方が異なる場合があります。
※6 香りや泡の感触などのバスタイム体験には個人差があります。
※7 日常生活の中で自然に受ける乾燥、摩擦、絡まり、湿気のこと
別売りの生炭酸(※8)シャンプーを混ぜて使えば、しゅわしゅわとした泡による頭皮クレンジングも体験できます。(※6)
花王は炭酸研究が盛んなメーカーであり、炭酸シャンプーにも独自の技術が活かされています。(※7)
※6 香りや泡の感触などのバスタイム体験には個人差があります。
※8 パウダーを水に混ぜると発生
※9 本製品や炭酸シャンプーの機能や効果には個人差があり、すべての方に同様の効果があることを保証するものではありません。
③SGNI(スグニ) モイスト泡シャンプー

参考価格:税込1,699円/480mL
香り:フローラルムスク
<販売場所>
ECサイト、一部のドラッグストア、一部のバラエティショップ等
<こんな方におすすめ>
- シャンプーも時短したい
- 整髪料はあまり使わない
- 自分の髪質が分からない
- 家族で使いたい方(※10)
<特徴>
スグニ モイスト泡シャンプーは、泡で出てくるタイプのシャンプーです。お子さまでも丁寧なシャンプーがしやすいとされています。(※10)低刺激な設計で、髪も頭皮もマイルドに洗える処方です。(※10)
ロングヘアの筆者は10プッシュ以上使いますが、比較的長く使うことができました。(※2)モチモチ泡で洗う体験は楽しく、たっぷり使えば泡もヘタりにくいと感じました。(※10)
※2 シャンプーの効果や実感には個人差があります。髪質や頭皮の状態によって感じ方が異なる場合があります。
※10 使用感や泡の状態、仕上がりなどには個人差があります。また、すべての方やご家族に適しているとは限りません。
④Sleek(スリーク) バランスエフェクトシャンプー

参考価格:税込1,760円/360mL
香り:クリアアプリコット
<販売場所>
ECサイト、一部のドラッグストア、一部のバラエティショップ等
<こんな方におすすめ>
- しっとりとした洗い上がりを求めたい方(※11)
- 髪の広がりを抑えたい方(※11)
- 泡立ちの良さにこだわりたい方(※11)
<特徴>
スリーク バランスエフェクトシャンプーは、うるおいを感じられる洗い上り(※11)が特徴です。髪をまとまり良く、扱いやすい状態に整える(※11)とされています。
剛毛多毛の筆者は、スリークのシャンプーの中だとコレが1番お気に入りです。オイルやミルクがしっかり付いた髪でも、泡立ちやすいと感じました。(※11)取扱店が多いのも嬉しいポイントです。
※11 洗い上がりのしっとり感や泡立ち、髪のまとまりや扱いやすさなどは個人差があります。すべての方に同様の使用感が得られるとは限りません。
⑤Plus eau(プリュスオー) メルティシャンプー

参考価格:税込1,650円/450mL
香り:ホワイトフローラル&ペア―
<販売場所>
ECサイト、一部のドラッグストア、一部のバラエティショップ等
<こんな方におすすめ>
- しっとりしすぎる仕上がりが苦手な方(※12)
- あまり整髪料は使わない
- 髪の広がりを抑えたい方(※12)
<特徴>
プリュスオー メルティシャンプー(ピンクの方)は、スキンケア発想のシャンプーです。保湿成分を多数配合し、頭皮環境にもアプローチするとされています。(※12)
洗い上がりは、ほどよくサッパリとした感触(※12)で、うるおい感も残るのが特徴です。泡立ちも弱すぎず、PPT系シャンプー初心者の方にも使いやすいとされています。(※12)清潔感や透明感のある香りも魅力です。(※12)
ちなみにメロウ(青)タイプは、メルティ(ピンク)よりもう少しサッパリした洗い上がりが特徴です。(※12)
※12 洗い上がりのサッパリ感やうるおい感、香りや仕上がり、頭皮環境へのアプローチなどは個人差があります。すべての方に同様の使用感・効果が得られるとは限りません。
⑥hiritu(ヒリツ) バランスリペアシャンプー

参考価格:税込1,540円/410mL
香り:ペア―&ムスク
<販売場所>
ECサイト、一部のドラッグストア、一部のバラエティショップ等
<こんな方におすすめ>
- 髪が細い
- 髪がペタっとなりやすい
- うねりのない、サラサラ髪に憧れる方(※13)
<特徴>
ヒリツ バランスリペアシャンプーは、ダメージ補修(※3)に注力したシャンプーとされています。まるで美容液のような贅沢な処方である点が特徴です。一部のドラッグストアで購入できるのも魅力です。
泡立ちが良好で、ベタつきが気になる時にもすっきりと洗えるとされています。(※13)洗浄後もキシみが気になりにくい仕上がりです。(※13)猫っ毛の方からも、サラッと指通りの良い洗いあがり(※13)が好評との声があります。(※1)
※1 あくまで一般的な情報や個人の体験に基づくものであり、すべての方に同様の効果があることを保証するものではありません。
※3 「補修」とは、髪表面をなめらかに整えるなどの物理的な補助を指し、すべてのダメージが元通りになることを保証するものではありません。
※13 仕上がりや泡立ち、洗い上がり、指通りなどの使用感には個人差があります。すべての方に同様の効果や体感が得られるとは限りません。
⑦Le ment(ルメント) スパークリングオイル クレンジング&シャンプー

参考価格:税込2,640円/200g
香り:ホワイトブーケ
<販売場所>
ECサイト、一部のドラッグストア、一部のバラエティショップ等
<こんな方におすすめ>
- 髪のエイジングケア(※14)を始めたい
- うるうる、ツヤツヤの髪に憧れる(※15)
- ご褒美美容を楽しみたい(※15)
<特徴>
ルメント スパークリングオイル クレンジング&シャンプーは、おうちヘッドスパを楽しみたい方に向けた炭酸(※16)シャンプーです。ハリ・コシ・ツヤのある髪へ導くことが期待されています。(※15)
スッキリ感を味わいつつ、しっとりとした洗い上がり(※14)が魅力とされています。
泡で出てくるので、時短しながらご褒美ヘアケアも可能です。(※15)軟毛・硬毛問わず、使いやすいとの声がありますが、使用感には個人差があります。(※15)
※14 年齢に応じた髪のお手入れ
※15 洗い上がりのしっとり感やスッキリ感、ヘッドスパ体験、ハリ・コシ・ツヤ、仕上がりや使用感、ご褒美感などには個人差があります。すべての方に同様の効果や体感が得られるとは限りません。
※16 噴射剤
⑧髪にドラマを。 つるりんちょ

参考価格:税込5,200円/400mL
<販売場所>
ECサイト(amazonに公式ショップがあります)
<こんな方におすすめ>
- サロンシャンプーを使いたい
- ヘアアイロンやコテをよく使う
- ブリーチなどで髪の傷みが気になる方(※17)
<特徴>
つるりんちょ。は、熱ダメージに着目したシャンプーです。髪質改善の専門店が研究・開発した商品で、自宅でサロンのようなシャンプー体験ができるとされています。(※17)
泡立ちも良好で、サラふわな洗い上り。(※17)リピーターが多いことや、髪の乾燥・パサつきに悩む方から支持されているとのことです。どちらかと言えば、髪が細い方向けな印象ですが、使用感や仕上がりには個人差があります。(※17)
※17 髪質改善やサロン体験、泡立ち・洗い上がり・リピートのしやすさ、乾燥やパサつきへの効果などは個人差があります。すべての方に同様の効果や体感が得られるとは限りません。
PPT系シャンプーを効果的に使うコツ
せっかくPPT系シャンプーを購入しても、洗い方によっては良さを実感しにくい場合があります。(※18)
ここでは、PPT系シャンプーの特長を活かす洗い方のポイントをご紹介します。
予洗いは長めに!1~2分が目安
シャンプー前の予洗いでは、髪と頭皮を十分に濡らします。
ポイントは3つです。
- しつこいかな?と感じるくらい洗う(1~2分)。
- 濡れていないところがないよう、ムラなく洗う。
- できればシャワーを使う。

予洗いの時点である程度汚れを落とすことができれば、シャンプーの量の節約や泡立ちの良さにもつながります。(※18)
シャンプーの量はケチらない
シャンプーの量は惜しみなく使いましょう。物によりますが、多毛ロングの筆者は4プッシュ使うことが多いです。(※18)
先ほども少しお話しましたが、PPT系シャンプーは、泡立ちや洗浄力が控えめなパターンがよくあります。十分な量を使うことで、日常の汚れは落としやすくなりますが、汚れが残った場合は髪のゴワつきやパサつきにつながることもあります。(※18)
泡立ちが弱いと感じたら、シャンプーを追加しましょう。すすいだ後に汚れが落ちきれていないと感じた場合は、2度洗いするのもおすすめです。(※18)
すすぎは予洗いよりも丁寧に
シャンプー後のすすぎは、さらに丁寧に行います。すすぎ残しがあると
- 頭皮のあれ・フケなどに繋がる
- 次のトリートメントやコンディショナーが馴染みにくい
などのトラブルが起きる可能性があります。(※18)
特に、頭皮は念入りにすすぐのがポイントです。髪はトリートメント後にもすすげますが、頭皮をしっかり洗うのはシャンプー時だけです。予洗いよりもさらに1分ほど長めに、しっかりとすすぎましょう。
※18 洗い方や実感できる効果、洗い上がりなどは髪質や頭皮の状態、ご使用の製品、個人の方法によって異なります。ご自身の状態や好みに合わせて無理のない範囲でご調整ください。
【Q&A】PPT系シャンプーは高い方が良い?よくある疑問にお答え!
最後に、PPT系シャンプーを購入するにあたって、よく疑問に思われることをまとめてみました!
※19 シャンプーやトリートメントの選び方、使用頻度、仕上がりや実感には個人差があります。また、髪質や頭皮の状態、他のヘアケア方法との組み合わせなどによっても感じ方は異なります。すべての方に同様の効果が得られるとは限りません。
まとめ
| 商品名 | ①LUFT(ルフト) ケア&デザインシャンプー | ②花王 melt(メルト) モイストシャンプー | ③SGNI(スグニ) モイスト泡シャンプー | ④Sleek(スリーク) バランスエフェクトシャンプー | ⑤Plus eau(プリュスオー) メルティシャンプー | ⑥hiritu(ヒリツ) バランスリペアシャンプー | ⑦Le ment(ルメント) スパークリングオイル クレンジング&シャンプー | ⑧髪にドラマを。 つるりんちょ |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
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| 税込価格 | 2,178円 | 1,760円 | 1,699円 | 1,760円 | 1,650円 | 1,540円 | 2,640円 | 5,200円 |
| 香り | ホワイトムスク | ゼラニウム&ミュゲ | フローラルムスク | クリアアプリコット | ホワイトフローラル&ペア― | ペア―&ムスク | ホワイトブーケ | 記載なし |
| PPT濃度 | メイン | メイン寄り | メイン寄り | メイン寄り | サブ | メイン | メイン | メイン |
| おすすめな人 | 手頃で高機能なシャンプーを探したい方 | 髪の乾燥・ダメージが気になる方(※2) | シャンプーも時短したい方 | 髪の広がりを抑えたい方(※11) | しっとりしすぎる仕上がりが苦手な方(※12) | うねりのない、サラサラ髪に憧れる方(※13) | 髪のエイジングケア(※14)を始めたい | サロンシャンプーを使いたい |
| 解説 | 解説 | 解説 | 解説 | 解説 | 解説 | 解説 | 解説 | 解説 |
| Amazon | Amazon | Amazon | Amazon | Amazon | Amazon | Amazon | Amazon | Amazon |
※2 シャンプーの効果や実感には個人差があります。髪質や頭皮の状態によって感じ方が異なる場合があります。
※11 洗い上がりのしっとり感や泡立ち、髪のまとまりや扱いやすさなどは個人差があります。すべての方に同様の使用感が得られるとは限りません。
※12 洗い上がりのサッパリ感やうるおい感、香りや仕上がり、頭皮環境へのアプローチなどは個人差があります。すべての方に同様の使用感・効果が得られるとは限りません。
※13 仕上がりや泡立ち、洗い上がり、指通りなどの使用感には個人差があります。すべての方に同様の効果や体感が得られるとは限りません。
※14 年齢に応じた髪のお手入れ
※価格はchocure編集部調べ、2026年2月現在
ということで今回は、PPT系シャンプーについて詳しくご紹介してきました。
PPT系シャンプーは、髪のダメージを補修(※3)しながら洗えることが特長とされているシャンプーです。(※20)
- 髪の傷みが目立つ
- 髪の指通りを良くしたい(※20)
- 髪がうねりやすい、広がりやすい
- コスパよく、効果的なヘアケアを始めたい
- ミルクやオイルにこだわっても手応えを感じない(※20)
など、さまざまなお悩みに取り入れやすいアイテムです。(※20)
ぜひ、気になるPPT系シャンプーを試してみてくださいね!(※20)
本文章は医師や薬剤師など専門家による診断・処方を代替するものではありません。必要に応じて専門家にご相談ください。
※3 「補修」とは、髪表面をなめらかに整えるなどの物理的な補助を指し、すべてのダメージが元通りになることを保証するものではありません。
※20 PPT系シャンプーの仕上がりや使用感、補修の実感、指通り、髪のうねり・広がり・ダメージケアへの効果などには個人差があります。すべての方に同様の効果が得られるとは限りません。
